Valitettavasti läskiä ei voi poistaa paikallisesti eli vaikka kuinka tekisit vatsalihasliikkeitä, niin se ei tarkoita sitä, että saisit sileän vatsan, jos paino ei samalla putoa :/
Itse pudotin pari vuotta sitten 10 kiloa 4 kk:ssa seuraavia ohjeita noudattaen:
*aamu alkoi lenkillä heti heräämisen jälkeen, kesto n.45min
*lenkin jälkeen puolen tunnin kuluttua vatsalihakset (3*30) + venyttelyt ja sitten vasta aamupalalle!
*5 kuppia vihreää teetä päivässä
*paljon paistettua kanaa + raasteita, pähkinöitä + tonnikalaa
*kolme lämmintä ruokaa päivässä
*ei olutta/siideriä, jos halusin jotain ottaa, otin kuivan valkkarin vichyvedellä
*viiden jälkeen suuhun vain vettä
*iltaisin vielä vatsalihastreeni + punnerrukset (3*10)
*pasta, vaalea leipä, peruna ja jäätelö jäähylle
*pieni herkkupäivä kerran viikossa, yleensä lauantaisin...
Ei sitä joka päivä kuitenkaan jaksanut lenkille lähteä, silloin pidin tanssipäivän eli nappulat kaakkoon ja kunnon jorausta puolisen tuntia
Ikää oli silloin reilu 33 vuotta ja mulle toi toimi hyvin, vaati kyllä melkoista itsekuria mutta motivaatio säilyi kyllä hyvin kun edistymisen näki peiliin katsomalla!
Tsemppiä sulle painon pudotukseen!
-Allu