laihdutuksen jälkeen

[neiti pullea]

Eli te jotka jo olette laihtuneet ns. dieetillä niin kuinka olette saaneet painon pysymään halutuissa lukemissa? Mulla olisi tarkoitus pitää 7 vk 1000-1200 kcal ja liikkua paljon ja sitten siirtyä hetkeksi ylläpitoon, jonka jälkeen jatkaisin 7vk jos tarvetta.
Eli millaisella kalorimäärällä tulisi sitten jatkaa ylläpitoa? Kokemuksia?

 

[Ajattelin itse kokeilla]

Ylläpitoa oon ajatellu alkuun kokeilla n.1500kcal tienoilla, eka laskeskellen ja sitten luottavaisemmin vähä vapaammin. Kokeilemalla Hätä rajaksi laitan +2kg (aamupainosta) ja jos pomppaa niin sitten taas viilataan Ns. tasapainoilua ja uuden elämän opettelua

 

["vieras"]

Riippuu ihan kulutuksesta Mä saan syödä n. 2000 kalorin edestä lihomatta.