Laihduttamisesta ja kalorivajeesta tietävät hoi!

["vieras"]

Olen 176cm ja painan 78kg. Olen tämän viikon käyttänyt Kiloklubin ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa. Sen mukaan kalorivajeekseni jää n. 800 kaloria vaikka suositus on 500. Syön kuitenkin sen verran etten koe tarvitsevani enempää ruokaa, nyt kun on tottunut pienempiin annoksiin. Mietinkin joutuuko kroppani säästöliekille kun on noin suuri kalorivaje, eikä paino ala tippua. Tavoitteena tiputtaa n. 8kg.

 

["vieras"]

Ei tule säästöliekkiä tuollaisesta. Taitaa olla melkoista höpötystä koko säästöliekki. Sinunkin kokoisen ihmisen peruskulutus on jotain reilu 2000 kcal/vrk. Ei elimistö ala vähentämään kulutusta mitenkään, kun se energia on välttämätöntä ja se otetaan rasvavarastoista, jos ei syö. Ehkä eri asia sitten, kun todella ihminen on laiha eikä ole mistä ottaa ravintoa.

 

[Kuukkeli, Kuukkeli]

Ns. säästöliekki tulee päälle AINA energiavajeesta, mutta se ei estä laihtumista. Nopein tapa laihtua on juoda pelkästään vettä. Mutta se ei ole järkevä tapa.

Olkoot kalorivajeesi minkä verran hyvänsä, kunhan olosi on hyvä ja laihdut + syöt terveellisesti.

 

[Kuukkeli, Kuukkeli]

Tuota mystistä säästöliekkiä ihminen tarvitsee esim. joutuessaan syystä tai toisesta elämään joko ilman ruokaa tai liian vähällä ruoalla. Kaivosmiehet, jotka joutuvat onnettomuudessa kaivoksen vangiksi ilman ruokaa, menevät "säästölle" = toiminnot hidastuvat, eleet, liikehdinnät ym. Ihminen menee hitaaksi säästääkseen energiaa ja selvitäkseen sen myötä hengissä.

 

["hmm"]

Muistelisin, että säästöliekki-ilmiön huonoja puolia on mm. se, että keho käyttää ravinnoksi lihasta, ei rasvaa. Mm. tämän vuoksi sitä yritetään välttää.

 

["Jenis"]

[QUOTE="hmm";27319386]Muistelisin, että säästöliekki-ilmiön huonoja puolia on mm. se, että keho käyttää ravinnoksi lihasta, ei rasvaa. Mm. tämän vuoksi sitä yritetään välttää.[/QUOTE]

Höpsön pöpsön. Lihaksille ei tapahdu mitään, kunhan niitä käyttää (=liikkuu) ja huolehtii proteiinin saannista. Länsimaisessa yltäkylläisyydessä ei tod. oo laihtumisen esteenä mikään säästöliekki.

 

["Jenis"]

... jaa niin, se kalorivaje. Mun pitää ainakin vetää superalas kalorit, että jotain alkaa tapahtumaan. Enpä oo menny "säästöliekille", ja lihaksetkin on tallella

 

["vieras"]

[QUOTE="Jenis";27319422]Höpsön pöpsön. Lihaksille ei tapahdu mitään, kunhan niitä käyttää (=liikkuu) ja huolehtii proteiinin saannista. Länsimaisessa yltäkylläisyydessä ei tod. oo laihtumisen esteenä mikään säästöliekki.[/QUOTE]

Kyllä se niin on, että mitä suurempi energiavaje, niin sitä herkemmin kroppa alkaa nakertaa sitä energiaa myös lihaksista, vaikka rasvaa olisikin vielä jäljellä. Ei VAIN lihaksista, vaan myös/enemmän sieltä. Samalla rasvan väheneminen jatkuu kyllä, mutta hyötysuhde on heikompi. Ja laihtumisen myötä on luonnollista että lihasmassa vähenee: 70-kiloinen tarvitsee reisilihaksiinsa vähemmän massaa kuljettamaan kroppaa kuin 90-kiloinen. Toki tämän voi keikauttaa lihasmassaa lisäävällä liikunnalla päinvastaiseksi, mutta se ei poista sitä tosiseikkaa, että energiavajeen kasvaessa elimistö käyttää myös lihasta energianlähteenä.

Äkkisiltään jos pitäisi joku lähde heittää, niin Patrik Borgin (jokainen ravitsemusasioihin perehtynyt on varmasti törmännyt tyyppiin?) Rentoa painonhallintaa, vaikka tieteellisemmissäkin lähteissä on asiaan törmätty.

 

["Jenis"]

[QUOTE="vieras";27319475]Kyllä se niin on, että mitä suurempi energiavaje, niin sitä herkemmin kroppa alkaa nakertaa sitä energiaa myös lihaksista, vaikka rasvaa olisikin vielä jäljellä. Ei VAIN lihaksista, vaan myös/enemmän sieltä. Samalla rasvan väheneminen jatkuu kyllä, mutta hyötysuhde on heikompi. Ja laihtumisen myötä on luonnollista että lihasmassa vähenee: 70-kiloinen tarvitsee reisilihaksiinsa vähemmän massaa kuljettamaan kroppaa kuin 90-kiloinen. Toki tämän voi keikauttaa lihasmassaa lisäävällä liikunnalla päinvastaiseksi, mutta se ei poista sitä tosiseikkaa, että energiavajeen kasvaessa elimistö käyttää myös lihasta energianlähteenä.

Äkkisiltään jos pitäisi joku lähde heittää, niin Patrik Borgin (jokainen ravitsemusasioihin perehtynyt on varmasti törmännyt tyyppiin?) Rentoa painonhallintaa, vaikka tieteellisemmissäkin lähteissä on asiaan törmätty.[/QUOTE]

Joo, "myös lihaksista" on eri asia kuin se, että säästöliekki jotenkin saisi elimistön syömään omat lihaksensa. Ois ihmiskunnan historia aika erilainen, jos näin ois. Ja keskimääräisellä sohvaperunalla ihan mikä vaan liikunnan lisääminen auttaa tilannetta, tietysti (en viittaa ap:n liikuntatottumuksiin tässä).