Laihduttaminen on tylsää :/

  • Viestiketjun aloittaja vierailija
  • Ensimmäinen viesti
vierailija
Olen ollut nyt pari viikkoa dieetillä kun on pakko saada vatsapömppö ja jenkkakahvat pois.

Lasken kaloreita ja syön 1430 kaloria päivässä, sovellus laski sen mulle.
Alussa painoa lähti kivasti, yhteensä 2,5 kg. Mutta nyt yhtäkkiä kun kerran repsahdin, söin ekaa kertaa dieetin aikana "turhaa", se nousi taas kilon. Enkä syönyt liika-kaloreita, joka päivä on ollut tuo 1430 kaloria tai vähän alle. Repsahduspäivänä söin muuten terveellisesti mutta meni kaksi Balleriinakeksejä ja yksi nakki. Ja heti seuraavana aamuna vaaka näytti kilon enemmän :(

Tosi ärsyttävää. Tänään en syö mitään tuollaista ja huomenna pitäisi painon olla taas alemmas, eikö vaan?

Ompa tämä tarkkaa. Mä luulin että voin syödä mitä vain kunhan kalorit pysyy siinä tietyssä määrässä :/
 
Niin, se kilokaloreiden laskeminen on ihan turhaa.
Jos tarkoituksena on päästä tavoitteeseen ja pysyä normaalipainoisena (tai tietyssä painossa) =elämäntapa muutos, täytyy sinun alkaa kuluttamaan ravinnerikasta ravintoa ja oppia kuuntelemaan kehoa.


Jos haluaa ymmärtää esim. miksi et laihdu/miksi painon pudotus on haastavaa tai miksi paino nousee nopeasti takaisin, voisin suositella Dr. Jason Fungin ja Dr. Eric Bergin kirjallisuutta tai videoita You tubesta.
Itselleni avautui ihan uusi maailma ravinnosta ja terveydestä näiden miesten ansiosta.❤
 
Syö säännöllisin väliajoin, pienennä annoskokoa, paljon salaattia, kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Juo vettä.
Salaattia tosiaan saa mättää ihan huolella jos meinaa saada riittävästi kaliumia (on erityisen tärkeä myös laihduttaessa). Muun muassa avokadosta saa paljon kaliumia.
Hedelmät voi vaihtaa luomukananmunaan niin saa edes jotakin ihmiselle tärkeää ravintoa.
Hedelmät ovat sokerisia=fruktoosisia, ja niitä on ajansaatossa jalostettu yhä makeammiksi - pieni määrä marjoja on parempi. Kotimainen metsämustikka tietenkin ihan paras. Ne kaupan pensasmustikat ovat ihan ravinneköyhää sutta. Mustikat ovat terveysvinkkelistä superfood.

Kalaa kannattaa syödä, sen tulisi olla puhdasta kalaa, eikä mitään allaskasvatettua kakkaa - syötetty ties millä lääkkeillä ja jätteillä.

Rasvaista lihaa (mielellään ruohosyötettyä) kannattaa syödä, se pitää nälkää ja ravitsee oikein.

Pähkinöistä jo yhdessä parapähkinässä on niin hyvin seleeniä, että kattaa lähes koko päivän seleenin tarpeen.
 
  • Tykkää
Reactions: Elena777
vierailija
[QUOTja, post: 33884576"]
Syö säännöllisin väliajoin, pienennä annoskokoa, paljon salaattia, kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Juo vettä.
[/QUOTE]
Eiku proteiinia! Ja rasvaa on oltava ettei tule heti nälkä ja ummetus. Hiilareita alle 72/vrk.
 
vierailija
Hedelmissä ja marjoissa on sokeria. Terveellistä mut ei laihutukseen. Jos pakko niitä syyä nii aamuisin.
eiku munakas aamuisin ja hiilarit illalla et tulee uni:)
 
vierailija
QUOTE="vierailija, post: 33884578"]
Kyllä sillä on väliä mitä syö. Hiilarit pois.
[/QUOTE]
Ja kannattaa tehdä ylösnousuja aina kun tulee tilaisuus: voit tukea itseä käsillä polvissa ja hyödynnä sen liikapainon liikkeessä;-)
Et voi nousta ylös jos et välillä istu.
 
vierailija
Painota syöminen aamulle ja päivälle kevennä iltaa kohden ja lopeta syöminen klo 18. Liiku aina kun siihen tulee mahdollisuus ja tee itsellesi niitä mahdollisuuksia. Keksi joku mielenkiintoinen harrastus joka vie ajatuksesi pois syömisestä ja ruoan ääreltä.
 
vierailija
  • Rakkaus
Reactions: Lispetti
Kyllä sillä on väliä mitä syö. Hiilarit pois.
Ei. Hiilareita ei todellakaan pois. Mikäli liikkuu ja urheilee, on hiilarit erityisen tärkeitä. Nykyinen trendi hiilarittomuuteen on aivan älytön.
Toki kannattaa korvata valkoista jauhoa, riisiä, pastaa ja muuta hyödytöntä hiilaria jollain järkevämmällä, mutta kokonaan siitä ei tule pidättäytyä. Juurekset, marjat, hedelmät, ohra, kvinoa, bulgur ym. on hyvä pitää ruokavaliossa.

Kuten Lissu tuolla sanoikin, laihduttaminen on melko turhaa. On kestävämpää omaksua terveelliset elämäntavat, joissa pystyy pitäytymään loppu elämänsä. Tuollainen kitudieetti on melko hyödytön. Harvempi voi hyvin 1400 kalorilla päivässä.

Sen lisäksi totean vielä, että painoa on turha tuijottaa. Kannattaa alkaa tehdä lihaskuntoa, niin ne jenkkakahvatkin kummasti katoaa.
 

Yhteistyössä