Laihduttajille!

[ap]

Oma painoni kiikkuu normaalipainon ylärajoilla, joten nyt tarkoituksena olisi pudottaa ainakin kymmenen kiloa. Olen aktiivisesti laihduttanut vasta tämän viikon, eikä alku ole ollut kovinkaan vaikea. Tosin huomaan ajattelevani jatkuvasti ruokaa ja liikuntaa, ja minkä tahansa syömisestä tulee aivan järkyttävä morkkis. Yritän kuitenkin saada päivittäin noin 1200 - 1400 kilokaloria ja kuluttaa päivittäin liikunnalla vähintään 300 kilokaloria. Millaisia määriä energiaa te saatte ja kuinka paljon liikutte? Kokeeko kukaan jatkuvaa syyllisyyttä syömisestä?

 

[plm]

Mä olen laihtunut 17 kiloa ja nyt normaalipainoinen. Aion vielä muutaman kilon pudottaa.
Mä aion pysytellä tässä painossa jatkossakin joten en ole vetänyt kaloreita noin alas, syön noin 1700 kcal päivässä, tosin harrastan liikuntaakin useita kertoja viikossa.
Enkä tunne syyllisyyttä syömisestä koska sallin itselleni epäterveellisiä herkkuja silloin tällöin kohtuudella.

 

[ap]

Missä ajassa olet laihtunut? Kuinka usein harrastat liikuntaa ja millaista?

Itse pyrin liikkumaan kuutena päivänä viikossa. Käyn kolme kertaa viikossa yliopiston jumpassa, joka sisältää lämmittelykoreografian ja lihaskuntoharjoituksia sekä intervallissa ja intervallistepissä molemmissa kerran. Lisäksi pyrin käymään mahdollisimman monena päivänä keskiraskaalla tunnin lenkillä.

 

[anonyymi]

kannattaa hiukan lisätä kaloreita ja yrittää jättää morkkista vähemmälle, itselläni syömishgöiriö lähti juuri tuosta liikeelle, nykyään syön alle 1000 kaloria päivässä ja kulutan liikunnalla 1000-1500 kaloria, ajattelen jatkuvasti vain ruokaa ja liikuntaa, se ei ole laihdutuksen/elämän tarkoitus, sinulla ei ole mikään kiire, se on hyvä muistaa, kilot eivät tulleet yhdessä yössä eivätkä ne kuitenkaan lähde edes yhdessä viikossa, pahimmillaan liikaa itseäsi rääkkäämällä saat elimistösi vain säästöliekille jolloin et laihdu ollenkaan.