Laihduttajat,mikä on teidän sallittu herkku? ja onko mitään mitä laihduttaja voisi napostella?

Sillon kun laihdutin, mässäilin kerran viikossa kunnolla. Suklaata, kakkua, jätskiä, ihan mitä vain, kaloreita sen kummemmin laskematta! Itse asiassa mun laihdutuskeino vaati sen päivän, ja tulosta tuli.

 

Mites olis tikkari? Jossain chupa chupseissa tais olla joku 40 kaloria/tikkari, toki se on vaan sokeria koko tikkari, mutta toisaalta, se kyllä kestää aika pitkään jos hiljakseen nuoleskelee. Tuota oon meinannu itse sellaiseks sallituks herkuks, kunhan pysyy siinä 1-2 tikkarissa per herkuttelu.

 

[QUOTE="Laihduttaja";28022798]Rasva ei kuulu terveelliseen ruokavalioon, koska se on erittäin epäterveellistä ja vahingollista ihmiselle, koska se sisältää hirveästi energiaa, kolesterolia ja muita haitallisia aineita! Terveelliseen ruokavalioon kuuluu vain rasvattomat maitotuoteet (rasvaton maito, rasvaton maitorahka, rasvaton raejuusto jne), tietyt ravintorikkaat viljatuotteet (ruisleipä, leseet, vehnänalkiot ja kaurahiutaleet) sekä kasvikset, marjat ja hedelmät poissuljettuna muutama lihottava hedelmä kuten avokado, banaani ja viinirypäleet. Myöskään liha, kala tai kananmunat eivät kuulu terveelliseen ruokavalioon, koska niissä on rasvaa ja muita haitallisia aineita eivätkä ne sula ihmisen elimistössä, mätänevät vain suolistossa.

Mikä on erityisen selvää on se, että terveelliseen ruokavalioon ei missään tapauksessa saa kuulua KOSKAAN esim. kerma, karkit, suklaa, pullat, kakut, leivokset, pizzat, hampurilaiset, perunalastut tai mitkään tuotteet missä on rasvaa, suolaa, sokeria tai muita haitallisia aineita.[/QUOTE]

Ai mistä lähtien? Vai oliko tämä parodiaa?

 

[QUOTE="Laihduttaja";28022798]Rasva ei kuulu terveelliseen ruokavalioon, koska se on erittäin epäterveellistä ja vahingollista ihmiselle, koska se sisältää hirveästi energiaa, kolesterolia ja muita haitallisia aineita! Terveelliseen ruokavalioon kuuluu vain rasvattomat maitotuoteet (rasvaton maito, rasvaton maitorahka, rasvaton raejuusto jne), tietyt ravintorikkaat viljatuotteet (ruisleipä, leseet, vehnänalkiot ja kaurahiutaleet) sekä kasvikset, marjat ja hedelmät poissuljettuna muutama lihottava hedelmä kuten avokado, banaani ja viinirypäleet. Myöskään liha, kala tai kananmunat eivät kuulu terveelliseen ruokavalioon, koska niissä on rasvaa ja muita haitallisia aineita eivätkä ne sula ihmisen elimistössä, mätänevät vain suolistossa.

Mikä on erityisen selvää on se, että terveelliseen ruokavalioon ei missään tapauksessa saa kuulua KOSKAAN esim. kerma, karkit, suklaa, pullat, kakut, leivokset, pizzat, hampurilaiset, perunalastut tai mitkään tuotteet missä on rasvaa, suolaa, sokeria tai muita haitallisia aineita.[/QUOTE]

 

[QUOTE="Laihduttaja";28022798]Rasva ei kuulu terveelliseen ruokavalioon, koska se on erittäin epäterveellistä ja vahingollista ihmiselle, koska se sisältää hirveästi energiaa, kolesterolia ja muita haitallisia aineita! Terveelliseen ruokavalioon kuuluu vain rasvattomat maitotuoteet (rasvaton maito, rasvaton maitorahka, rasvaton raejuusto jne), tietyt ravintorikkaat viljatuotteet (ruisleipä, leseet, vehnänalkiot ja kaurahiutaleet) sekä kasvikset, marjat ja hedelmät poissuljettuna muutama lihottava hedelmä kuten avokado, banaani ja viinirypäleet. Myöskään liha, kala tai kananmunat eivät kuulu terveelliseen ruokavalioon, koska niissä on rasvaa ja muita haitallisia aineita eivätkä ne sula ihmisen elimistössä, mätänevät vain suolistossa.

Mikä on erityisen selvää on se, että terveelliseen ruokavalioon ei missään tapauksessa saa kuulua KOSKAAN esim. kerma, karkit, suklaa, pullat, kakut, leivokset, pizzat, hampurilaiset, perunalastut tai mitkään tuotteet missä on rasvaa, suolaa, sokeria tai muita haitallisia aineita.[/QUOTE]


Tämä lainattu sivulta Elimistö tarvitsee rasvaa | Terve.fi

Elimistön tarvitsemia välttämättömiä rasvahappoja ovat omega-6 (linolihappo) ja omega-3 (alfalinoleenihappo)–sarjan rasvahapot. Linolihappo vaikuttaa ihon kosteuden säätelyyn, ja siitä elimistössä muodostuva arakidonihappo on solukalvojen tärkeä ainesosa. Alfalinoleenihapon aineenvaihduntatuotteilla on tärkeä tehtävä hermoston kehityksessä ja toiminnassa, mm. eikosapentaeenihappo (EPA) osallistuu elimistön toiminnan säätelyyn ja dokosaheksaeenihappo (DHA) vaikuttaa hermoston kehitykseen ja toimintaan sekä näön tarkkuuteen ja se toimii solukalvojen rakennusaineena.

Välttämättömät rasvahapot toimivat elimistössä myös nk. eikosandoinien lähtöaineena. Ne ovat hormonien kaltaisia yhdisteitä, jotka säätelevät mm. verenpainetta, hermoston toimintaa, ruumiin lämpötilaa ja ne vaikuttavat vastustuskyvyn muodostumiseen.

 

Erilaisten dieettien yhteydessä kehotetaan välttämään rasvansaantia. Niissä unohtuu usein, että elimistö kuitenkin tarvitsee myös rasvaa ja sen tulee kuulua päivittäiseen ruokavalioon. Liian rasvansaannin rajoittamisen uhkana on erityisesti välttämättömien rasvahappojen puute.

Elimistö tarvitsee rasvaa paitsi energiantarpeen tyydyttämiseen myös erilaisiin aineenvaihduntaprosesseihin, ja rasvahapoilla on tärkeitä tehtäviä elimistön kasvun ja kehityksen säätelyssä. Parhaiten rasvan tarpeen pystyy tyydyttämään pehmeillä rasvoilla, joita ovat öljyt sekä kalan ja broilerin sisältämät rasvat. Eläinperäiset rasvat ovat pääsääntöisesti tyydyttyneitä eli kovia rasvoja, joita ruokavalion ei tarvitse sisältää lainkaan, sillä elimistö pystyy valmistamaan tarvitsemansa tyydyttyneet rasvat itse. Sen sijaan ns. välttämättömiä rasvahappoja elimistö ei pysty valmistamaan ja niitä on saatava päivittäisestä ruuasta. Lisäksi rasvaa tarvitaan rasvaliukoisten vitamiinien (A, D ja E) saannin ja imeytymisen turvaamiseksi.

 

Hhhmmm . Itse tehdyt marja- ja hedelmärahkat nam nam

 

Kiisseli!