Laihduttajan ruokapäiväkirja - kommentteja?

[laihduttaja]

Aamulla pari desiä sokeritonta marjakeittoa
Lounaaksi jäävuorisalaattia, lohta, kurkkua, salaatinkastiketta, ituja, ruisleipäviipale margariinilla
päivälliseksi riisiä ja purkki maustettua tonnikalaa, pussi miniporkkanoita
illalla taas mehukeittoa.

Mitä muuttaisitte?

 

[Minna]

Aamupala runsaammaksi. Lounaalla kunnon ruokaa, päivälliselle. Illalla proteiinia. Juo vettä, lisää hedelmiä. Tolla menolla saat kilosi nopeeta takasin.

 

[vieras]

Aamupalan ja iltapalan proteiinit on jossain muualla kuin sun lautasella.

 

[ainakin]

Nuo marjakeitot nyt on ihan yhtä tyhjän kanssa. Niitten tilalle jotain muuta (jugurttia, rahkaa, puuroa, leipäpala, hedelmä tms).

 

[mie]

En muuttais mitään. Hyvältä kuulostaa ja jos tuloksia syntyy, niin bueno!

 

[ap]

Vettä juon kyllä pari litraa. Aamulla en jaksa syödä kunnolla, haluan vain jotain kevyttä ja nopeaa. Mitä ehdotatte proteiinipitoiseksi iltapalaksi?

 

[Minna]

Vettä juon kyllä pari litraa. Aamulla en jaksa syödä kunnolla, haluan vain jotain kevyttä ja nopeaa. Mitä ehdotatte proteiinipitoiseksi iltapalaksi?

Syö puuroa aamulla mehukeiton kanssa, raejuustoo esim. Usko mua että saat kilosi takasin tuolla vähäisellä kcl määrällä.

Iltapalana protskut raejuusto, tonnikala, kananmuna, maitorahka.

 

[vieras]

Iltapalaksi vaikka rahkaa ja marjoja/ hedelmä. Lisäksi voi napata vaikka pienen kourallisen pähkinöitä, niistäkin saa proteiinia ja hyviä rasvoja myös.

 

[ap]

Vettä juon kyllä pari litraa. Aamulla en jaksa syödä kunnolla, haluan vain jotain kevyttä ja nopeaa. Mitä ehdotatte proteiinipitoiseksi iltapalaksi?

Syö puuroa aamulla mehukeiton kanssa, raejuustoo esim. Usko mua että saat kilosi takasin tuolla vähäisellä kcl määrällä.

Iltapalana protskut raejuusto, tonnikala, kananmuna, maitorahka.

Tässä tulee kyllä nirsouteni vastaan, en saa alas raejuustoa kuin salaatin kanssa pineiä määriä. Tonnikalaa ei ainakaan silloin viitsisi enää syödä, jos on jo päivällä syönyt. Kananmuna on no no. Maitorahka voisi olla hyvä, jos sekoitan siihen marjoja.

 

[,,]

vaihda aamulla marjakeitto yhteen leipään ja puolilasillista tuoremehua

 

[HeviäPRKLE]

Mie kyllä sanoisin että tuolla syömisellä saat kilot takaisin hyvin nopeasti.kun olet päässyt noilla syömisillä tavoitepainoon niin alat syömään taas "normaalisti".ei kukaan voi noin syödä koko loppuelämää. Miksei ihmiset tajua kohtuusyömistä?? Ihan normaaliruokaa voi syödä kun sitä ei ahmi mahottomia määriä.En tommosia nälkäkuureja käsitä yhtään.

 

[tt ei kirj]

Aamulla pari desiä sokeritonta marjakeittoa
Lounaaksi jäävuorisalaattia, lohta, kurkkua, salaatinkastiketta, ituja, ruisleipäviipale margariinilla
päivälliseksi riisiä ja purkki maustettua tonnikalaa, pussi miniporkkanoita
illalla taas mehukeittoa.

Mitä muuttaisitte?

Vertailun vuoksi mun tämän päivän syömiset:

aamupala:

Siivu limppua margariinilla, jossa hieman juustoa, hampurilaiskastiketta ja pari lihapullaa. Kahvia rasvattomalla maidolla.

Välipala: Rahkaa mustaherukoilla ja pari tl vaniljasokeria

Lounas:

Porkkanaa, avokadoa, sipulia, paistettua perunaa, auringonkukansiemeniä, rypsiöljyä, seesamiöljyä.

tzatziki, jossa jauhetta ripaus, tuoretta kurkkua, valkosipulia, sipulia, kermaviiliä, persiljaa.

Iltapala vielä syömättä. Tähän asti kiloklubin pallot kaikki vihreinä, paitsi kasvisten osalta vielä ei.

Vettä 2,4 litraa mennyt. Pari kuppia kahvia maidolla.

 

[,,,7]

Hyviä vinkkejä!

 

[minna 2]

aamulla lautasellinen terveellistä puuroa ja appelsiinimehua.
lounaaksi vain tonnikala salaattia ja 4 leipän palasta + vettä
illalliseksi karjalanpiirakoita ilman munavoita (lihottaa) ja mehukeittoa

 

["vieras"]

Oma päivä vertailuna:

aamu: reilu pala leipäjuustoa

lounas: kebab-munakas

iltapäivällä pari palaa tummaa suklaata kahvin kera

päivällinen: 2 porsaanpihviä, kukkakaaligratiinia, salaattia

illallinen: turkkilaista jogurttia sokerittomalla mehukeitolla

Näillä eväillä olen pudottanut 30 kiloa 8 kuukaudessa.

 

[roosuli]

Minun ruokis:

aamupala: kulhollinen marjatuorepuuro TAI leipä & hedelmä
välipala: rahka & marjoja/ leipä & hedelmä
ruoka: salaattii,raejuustoo, soijasuikaleita, kasviksia & tummaa pastaa
iltapala: tee/kaakao, ruisleipä,hedelmä

 

[näin]

Aamulla pari desiä sokeritonta marjakeittoa
Lounaaksi jäävuorisalaattia, lohta, kurkkua, salaatinkastiketta, ituja, ruisleipäviipale margariinilla
päivälliseksi riisiä ja purkki maustettua tonnikalaa, pussi miniporkkanoita
illalla taas mehukeittoa.

Mitä muuttaisitte?

Kaiken. Tuossa ei juuri missään kohtaa ole mitään järkeä. Miksi ihmeessä joku seuraa ruokatarvikkeiden nimiä? Aivan sama kun sanoisi että on alkanut käymään lenkillä ja kysymykseen paljon meni vastaisi että adidaksen lenkkarit ja brooksin verkkarit

 

[..]

Kaiken. Tuossa ei juuri missään kohtaa ole mitään järkeä. Miksi ihmeessä joku seuraa ruokatarvikkeiden nimiä? Aivan sama kun sanoisi että on alkanut käymään lenkillä ja kysymykseen paljon meni vastaisi että adidaksen lenkkarit ja brooksin verkkarit

mitäh?

 

[näin]

mitäh?

Lenkkeilyssä oleellista on matka, käytetty aika ja rasitustaso. Niitä seurataan.

Syödessä oleellista on makroravinteet ja niitä seurataan

 

[näin]

mitäh?

No katso itse mitä tuo lista sanoo! Ei yhtään mitään

 

[BERSILIA]

Vertailun vuoksi mun tämän päivän syömiset:

aamupala:

Siivu limppua margariinilla, jossa hieman juustoa, hampurilaiskastiketta ja pari lihapullaa. Kahvia rasvattomalla maidolla.

Välipala: Rahkaa mustaherukoilla ja pari tl vaniljasokeria

Lounas:

Porkkanaa, avokadoa, sipulia, paistettua perunaa, auringonkukansiemeniä, rypsiöljyä, seesamiöljyä.

tzatziki, jossa jauhetta ripaus, tuoretta kurkkua, valkosipulia, sipulia, kermaviiliä, persiljaa.


Iltapala vielä syömättä. Tähän asti kiloklubin pallot kaikki vihreinä, paitsi kasvisten osalta vielä ei.

Vettä 2,4 litraa mennyt. Pari kuppia kahvia maidolla.

Vaikka tuo nyt onkin melko vanha teksti, niin korjaisin tuosta aamupalakohdasta, että kannattaa jättää hampurilaiskastike pois...

 

[ninni33]

Mun dietti..eli aamulla marjajaadyke kermalla..lounas siivu kanaa..valipala hedelma ilalla kanaa taas ei salattia joku hedelma kyllakin..

 

[Glutsu]

En osaa sanoa mitään mut haluan kertoa et itselläni on hävinnyt reipas 8 kg puolessa vuodessa kun aloitin gluteenittoman ruokavalion. Moni herkku jää syömäsi kylässä ja kotona ja muutenkin kun joutuu kiinnittämään ruokaan enemmän huomiota niin kauppa se vaan sit itsekseen terveellistyy... Siis kilot on kadonnu ihan "kaupanpäällisenä".

 

[:O]

Mikäkö pielessä???