Toggle sidebar

Laihduttajan päivän ruoka...

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja Vieras
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
V

Vieras

Vieras

Yritän siis terveellisesti vähentää painoa; liikkumassa enemmän ja syömällä pienempiä annoskokoja ja muuteinkin kevyemmin...

Miltä kuulostaa tämään päivän ateriat?

Aamupala: 2 näkkileipää jossa päällä kurkkua ja ohuet kinkut (2%rasvaa)

Lounas: Yksi peruna ja kaksi lihapullaa. Pienesti ruskeaa kastiketta.

Välipala: Puolikas banaani ja kiiwi

Päivällinen: Pieni annoa lasagnea ja kurkkua ja tomaattia.

Iltapala: Teetä (ei sokeria) ja näkkileipä/hapankorppu kevytkinkulla ja kurkulla


Liikunta on aikalailla hyötyliikuntaa..paljon kävelyä ja paikallaan olemattomuutta :)
tarkoitus olisi aloittaa pyöräilykin...n.15min kuluttua :D

Miltä kuulostaa? Pääsisiköhän jossain vaiheessa laihtumaan?
Painan siis tällä hetkellä 83,6kg ja olen 172cm
 
Syöt liian vähän. Pari- kolme viikkoo jaksat ja sitte homma lässähtää. Jätä herkut pois ja lisäät liikuntaa, muuten voit syödä normisti. Paino tippuu ja on helpompi pitää kun et vedä ittees liian tiukalle.
 
Alkuperäinen kirjoittaja Vieras:
Liian vähän syöt. Syö aamulla mielummin puuro, hedelmiä, vihanneksia enemmän.
Click to expand...

Tuo on kyllä totta että enemmän pitäisi syödä kasviksia. Jospa korvaankin tuon lounaan salaatilla aina...
Puuroa olen syönyt niin paljon aikoinani että se ei mene sitten millään alas. Vaikka paras aamupala se olisikin :(
 
Alkuperäinen kirjoittaja Ap :
Kirjoitusvirheistä ei kannata välittää...läppärin näppäimistä puuttuu osa joten on hankalaa ;)
Click to expand...

Siis puuttuu osa näppäimistä, mutta kuitenkin ne näppäimet ovat, kun nuo kirjoitusvirheet eivät johdu näppäimistä :D:D
 
Missä proteiinit?
Tuo on jotenkin niin leipä/pasta/perunapitoinen, lisää vaikka rahkaa+marjoja teen ja leivän sijaan, ja lisää vähärasvaista lihaa ja kasviksia. Niin saat mahasi täyteenkin.
 
Alkuperäinen kirjoittaja XXX:
Syöt liian vähän. Pari- kolme viikkoo jaksat ja sitte homma lässähtää. Jätä herkut pois ja lisäät liikuntaa, muuten voit syödä normisti. Paino tippuu ja on helpompi pitää kun et vedä ittees liian tiukalle.
Click to expand...

Oikeassa olet. Jotenkin vaan tuntuu hölmösti siltä ettei se paino voi laskea jos ei oikein kunnolla kärsi nälästä ja kamaluudesta :D
Tiedän että on ihan puppua mutta minkäs sitä itselleen mahtaa ;)

Kokonaan en taida pystyä jättämään herkkuja pois (varsinkaan juustoja, karkkeja/suklaata en syö juuri koskaan) mutta täytyisi kai kaivaa taas popcornikone kaapista ja lakaa syömään shipsien puutteessa rasvattomia poppareita!
 
Alkuperäinen kirjoittaja tt:
Alkuperäinen kirjoittaja Ap :
Kirjoitusvirheistä ei kannata välittää...läppärin näppäimistä puuttuu osa joten on hankalaa ;)
Click to expand...

Siis puuttuu osa näppäimistä, mutta kuitenkin ne näppäimet ovat, kun nuo kirjoitusvirheet eivät johdu näppäimistä :D:D
Click to expand...

Heh heh vaan :D

Näppäimien päältä puuttuu se kirjainosa, mutta pystyy kyllä painamaan kirjainta kun siellä on edelleen jäljellä sellainen näpsy. Siksi hankalaa kun sitä näpsyä pitää painaa kovemmin ja sormet osuu aina vahingossa väärille näppäimille. Selvennykseksi vaan sinulle Sherlock Holmes ;)
 
Syöt liian vähän.Kulutat sitten väärin ku liian vähän syöt...ja se ei ole terlellistä elimistölle.

Aamulla voit ihan hyvin syödä puuroa esim.kera marjojen.Maitolasin kanssa.

Lounalla voit ihan hyvin syödä esim kaksi normaalikokoista perunaa ja esim nyt vaikka 4 lihapullaa ja kastiketta kostukkeeksi.Salaattia isosti ja keitettyjä kasviksia.

Välipalaksi sitten omena tai joku tommonen...

Päivälliseksi saman tyylinen annos kun Lounaaksi..Tärkeää on ne kasvikset!!!Lautas mallin mukaan siis täytät lautasen.

Iltapalaksi vaikka kaksi ruispalaa kera päällisten...sis.kasviksia.

Herkut poois.Sekin auttaa ja paljon!!! Mutta hyvin ja monipuolisesti syömällä kasviksia ja hedelmiä!! Monesti liian hiilihydraatin saaminen lihottaa.Elikkä vahit vähän hiilihydrattien määrää...vaikka niitä on kasviksissakin mutta niitä ei lasketa ne on niitä hyviä hiilareita.

tsemiä...
Mullakin täällä tämmönen kaava päällä...vaikka välillä lipsun ni ei se nii vaaraksi kun ei joka päivä...kilot lähtee.Kerran vkossa oon saattanut jotain esim karkkia muksujen pussista källiä ihan luvalla,tyyliin 5 karkkia per muksu ja muksuja on 2 jotka niitä syö.

Nää ohjeet on ihan lekurilta saatuja...
 
onko tuossa puoli kiloa kasviksia? tuskin.
proteiinikin on aika vähässä. muista että rasvaaki pitää saada. tuleeko kuitua tarpeeksi?

laitappa noi ruuat ylös vaikka johonki kiloklubiin tai vastaavaan, niin näet mitä puuttuu =)
 
Alkuperäinen kirjoittaja murmeli:
Syöt liian vähän.Kulutat sitten väärin ku liian vähän syöt...ja se ei ole terlellistä elimistölle.

Aamulla voit ihan hyvin syödä puuroa esim.kera marjojen.Maitolasin kanssa.

Lounalla voit ihan hyvin syödä esim kaksi normaalikokoista perunaa ja esim nyt vaikka 4 lihapullaa ja kastiketta kostukkeeksi.Salaattia isosti ja keitettyjä kasviksia.

Välipalaksi sitten omena tai joku tommonen...

Päivälliseksi saman tyylinen annos kun Lounaaksi..Tärkeää on ne kasvikset!!!Lautas mallin mukaan siis täytät lautasen.

Iltapalaksi vaikka kaksi ruispalaa kera päällisten...sis.kasviksia.

Herkut poois.Sekin auttaa ja paljon!!! Mutta hyvin ja monipuolisesti syömällä kasviksia ja hedelmiä!! Monesti liian hiilihydraatin saaminen lihottaa.Elikkä vahit vähän hiilihydrattien määrää...vaikka niitä on kasviksissakin mutta niitä ei lasketa ne on niitä hyviä hiilareita.

tsemiä...
Mullakin täällä tämmönen kaava päällä...vaikka välillä lipsun ni ei se nii vaaraksi kun ei joka päivä...kilot lähtee.Kerran vkossa oon saattanut jotain esim karkkia muksujen pussista källiä ihan luvalla,tyyliin 5 karkkia per muksu ja muksuja on 2 jotka niitä syö.

Nää ohjeet on ihan lekurilta saatuja...
Click to expand...

Kiitos!!!!
Täytyypä kokeilla näillä ohjeilla!!!
Kiitos vielä!
 
Alkuperäinen kirjoittaja XXX:
Syöt liian vähän. Pari- kolme viikkoo jaksat ja sitte homma lässähtää. Jätä herkut pois ja lisäät liikuntaa, muuten voit syödä normisti. Paino tippuu ja on helpompi pitää kun et vedä ittees liian tiukalle.
Click to expand...

Ihan bullshittiä. Pelkkää liikuntaa lisäämällä voi kyllä laihtua mutta tosi HITAASTI. Ihan hyvältä kuulostaa ap, lisää vaan kasviksia.

 
Alkuperäinen kirjoittaja murmeli:
Syöt liian vähän.Kulutat sitten väärin ku liian vähän syöt...ja se ei ole terlellistä elimistölle.

Aamulla voit ihan hyvin syödä puuroa esim.kera marjojen.Maitolasin kanssa.

Lounalla voit ihan hyvin syödä esim kaksi normaalikokoista perunaa ja esim nyt vaikka 4 lihapullaa ja kastiketta kostukkeeksi.Salaattia isosti ja keitettyjä kasviksia.

Välipalaksi sitten omena tai joku tommonen...

Päivälliseksi saman tyylinen annos kun Lounaaksi..Tärkeää on ne kasvikset!!!Lautas mallin mukaan siis täytät lautasen.

Iltapalaksi vaikka kaksi ruispalaa kera päällisten...sis.kasviksia.

Herkut poois.Sekin auttaa ja paljon!!! Mutta hyvin ja monipuolisesti syömällä kasviksia ja hedelmiä!! Monesti liian hiilihydraatin saaminen lihottaa.Elikkä vahit vähän hiilihydrattien määrää...vaikka niitä on kasviksissakin mutta niitä ei lasketa ne on niitä hyviä hiilareita.

tsemiä...
Mullakin täällä tämmönen kaava päällä...vaikka välillä lipsun ni ei se nii vaaraksi kun ei joka päivä...kilot lähtee.Kerran vkossa oon saattanut jotain esim karkkia muksujen pussista källiä ihan luvalla,tyyliin 5 karkkia per muksu ja muksuja on 2 jotka niitä syö.

Nää ohjeet on ihan lekurilta saatuja...
Click to expand...

Siis yrität jättää hiilareita pois, mutta tarjoat ap:lle hiilareita :D:D
 
mun pvä:

aamulla kuppi kahvia sek' ruispala kinkulla ja kurkulla

pvällä täysjuvä pastaa sekä jauhelihakastiketta,vettä,salaattia

illalla pala kinkku piirakkaa joka tehty siis kevyt versiona,salaattia ja vettä
 
Mä oon tänään syöny aamulla paistetun munan ja n. 1/3 pakettia pekonia, ison kahvin.
Lounas eli työpaikkaruokailu n. 15:00: kesäkurpitsalasagnea eli lasagne jossa pastalevyt on korvattu kesäkurpitsasiivuilla.
Illalla vielä otan varmaan lärpäkkeitä eli metukkaa pellille, päälle salsakastiketta, pizzamaustetta ja juustoa ja uuniin. Kyytipojaksi salaattia.
 
No nyt kun oiken itseäni tutkiskelin niin tuli mieleen ett turhaa kai minä nyt enempää alan syömään! Toki kasviksia, hedelmiä ym mutta ei muuta koska ei mun ole edes nälkä! Miksi sitten syödä ihan vaan sen takia että kun pitää.
Pelkällä liikunnan lisäämisellä tuskin laihduin kuin kilon. Ja olisi ihana jos alussa laihtuisi vähän enemmänkin niin se motivoisi. Ehkä nyt on oikea ajankohta kun ei ruoka näin lämpimällä muutenkaan oikein maistu!
 

Osallistu arvontaan ja voita trendikäs lampaantalja!

Similar threads

T
Tässä tehokas laihduttajan ruokavalio
Viestiä
4
Luettu
2K
Aihe vapaa
vierass
V

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa