Laihdutan. Mitä helppoja hyviä lounas/päivällis ruokia suosittelet?

[Laihdutan]

Mitä olette käyttäneet paljon kun laihdutatte?

 

["vieras"]

munakas

 

["vieras"]

Tavallista terveellistä kotiruokaa ja rupeat liikkumaan. Ylimääräinen rasva ja sokeri pois.

 

[jaa-as]

Minä olen suosinut lähinnä salaattia broilerilla/kalalla/kananmunalla. Pakastepinaattikeitto on helppo ja suht hyvän makuinen ja vähäkalorinen.

 

[rockyroad]

Salaattia lounaaksi, brileria, tonnikalaa, fetaa, raejuustoa milloin mitäkin seassa. Keittoja ja ihan tavallista kotiruokaa kasvisten kanssa.

 

[olisko apua?]

Wokit on myös nopeita! esim katkarapuja+ valmiita wok vihanneksia. paljon tuoretta chiliä mukaan. välipalaksi esim maustamaton rahka pysyy muutaman tunnin hyvänä laukussa. jos ei pelkältään mene niin marjapiltti sekaan. kannattaa pitää laukussa aina lusikkaa niin saa kaupasta haettua välipalaksi vaikka raejuuston/rahkan. täytettävä juomapullo aina mukana niin ei tule kovassa janossa ostettua limuja.

 

["vieras"]

Uunimunakas ja sekaan vaikka wokkivihanneksia tai mitä sattuu tuoreena löytymään, kesäkurpitsaa, porkkanaa, tomaattia... Kevyt, proteiinipitoinen, ei vaadi juurikaan rasvaa ja sekaan voi heittää kaikenlaista mitä kaapista löytyy. Kun tekee vuokaan isomman annoksen kerralla niin siitä on kätevä leikata annospaloja.

 

["Vieras"]

Erilaisia keittoja suosin lounasaikaan töissä. Helppo lämmittää ja tietää kalorit ( ainakin teoriassa).

 

["nenna"]

Mulla on yleensä lounaalla kalaa/broileria/kananmunaa, lämpimiä kasviksia ja raejuustoa.
Päivällisellä syön samaa kuin muukin perhe, ihan tavallista kotiruokaa, ehkä lisään jotain proteiinipitoista sekaan, esim. raejuustoa.

Aamu-/väli-/iltapalana turkkilaista jogurttia + hedelmiä/marjoja + sokeroimatonta mehukeittoa, mahdollisesti vehnäleseitä.

Rasvaa ei kannata pelätä, meilläkin on käytössä tilamaito (4,4% rasvaa) sekä tuo turkkilainen jogurtti ja paino tippuu tasaisesti. Suosi täysjyvää viljatuotteissa, turhat valkoiset hiilarit pois.