Kuka on sitä mieltä,että tämä on toimiva laskutapa tarvittaviin kalorimääriin niin huutakoon HEP!

1. Kerro painosi 92,4:llä.

2. Kerro tulokseksi saamasi arvo (kJ) sopivimmalla seuraavista:

1,3:lla jos teet istumatyötä etkä juuri vapaa-ajallasikaan liiku.
1,4:llä, jos liikut jonkin verran työpäiväsi aikana (esim. myyjä) tai jos vapaa-ajallasi urheilet jonkin verran, esim. kävelet tai uit rauhallisesti ainakin 30 minuuttia päivässä.
1,5:llä, jos työsi on melko aktiivista (esim. postinkantaja) tai harrastat tehokasta liikuntaa yli 30 minuuttia päivässä.
1,7, jos työsi on hyvin fyysistä (esim. rakentaminen, aerobic-ohjaus) tai jos harrastat rankkaa liikuntaa yli tunnin päivässä.

Saamasi tuloksen (kJ), voit muuttaa kilokaloreiksi (kcal) kertomalla luvun 0,239:llä.

 

Ettekö osaa laskea?

 

mulle tulee tolla kaavalla sellainen kalorimäärä että sillä ei laihdu mutta paino varmaan pysyy samassa.

 

mulle tulee tolla kaavalla sellainen kalorimäärä että sillä ei laihdu mutta paino varmaan pysyy samassa.

Sama juttu.

 

Mä saan sillä 1500kcal . Jos noin monta kaloria päivässä söisin niin olisin ihan hirvee sika

 

öh, mulle tuli 2055kcal :/
Olen juuri pudottanut 15kg syömällä n. 1500kcal päivässä ja painan nyt siis 66,5kg.
Työni on melkoisen fyysistä, joskin teen sitä tällä hetkellä vain osan aikaa viikosta (olen lasten kanssa päivät kotona). Käytin kertoimena tuota 1,4.

Paino saattaisi pysyä samoissa tai nousta hitusen noilla kaloreilla.