Kuinka paljon harrastatte liikuntaa viikossa?

Ja minkälaista?

 

Ihannetilanteessa (lapset terveinä, mies ei reissussa...) 4 krt/vk, 2 lihaskuntotreeniä ja 2 juoksulenkkiä (intervalli, palauttelu).

 

4-7x uintia
2-4 kävely/juoksulenkkiä
pyöräilen päivittäin
jumppaan kotona iltaisin jos ei väsytä liiaksi.

Nyt tosin oon vaan lihonu ihan silmissä kun työ vie kaikki mehut..

 

Viitenä päivänä vähintään, juoksua noin 25 kilometriä viikossa, pyöräily, kävely ja tunti ohjattua jumppaa. Uimista noin kilometrin. Noita vaihdellen, paino pudonnut jo 10 kiloa noilla liikuntamäärillä viidessä kuukaudessa Ja tuota loppuahan et kysynyt, mutta se on paras tulos liikunnasta!

 

Vittuko ei tunnit riitä viikossa, jouduin lopettamaan työtkin kun oli pakko päästä juoksemaan ja hyppäämään pituutta.

 

Salilla käyn 3-5 kertaa, tunnin-puoltoista kerrallaan. Lisäksi n. kerran viikkoon käyn kiipeemässä, kävelen junalta kouluum ja koulusta junalle, n. 50 min / arkipäivä.

 

Mä oon nyt reilu kuukauden verran käynyt jumpissa+salilla n. 4-5krt/viikko. Ja voi mikä mahtava fiilis!!

Piiukka, oletko laihtunut pelkän liikunnan avulla vai muutitko myös ruokavaliota?

 

3 - 4 kertaa viikossa erilaista jumppia: zumbaa, keppijumpaa, ja bodyä. Lisäksi viikonloppuisin kävelylenkkejä/hölkkää...

 

Joka päivä tunnin kuntopyörää ja lihastreenit punteilla päälle. Sitten joko vajaan kahden tunnin kävely/juoksu/pyöräily lisäksi. Harvoin jää väliin, lepopäivinä käyn silti lenkillä.

 

oon kade. saiski ittesä liikkeelle

 

Kävelen n. tunnin päivässä ja lisäksi kuntosalia, spinningiä, juoksua,kahvakuulaa ym 5-10h viikossa.

 

Ootteko kaikki liikkujat hoikkia/lihaksikkaita?
Mulla se on haaveena ja oon vaa niin malttamaton, kun haluisin kaiken tapahtuvan HETI NYT TÄLLÄHETKELLÄ!!!!

 

[QUOTE="a p";27130964]Ootteko kaikki liikkujat hoikkia/lihaksikkaita?
Mulla se on haaveena ja oon vaa niin malttamaton, kun haluisin kaiken tapahtuvan HETI NYT TÄLLÄHETKELLÄ!!!! [/QUOTE]

Tiedän, mut tässä ei oo oikotietä onneen

Oon hoikka ja lihaksikas, varsinkin jaloista.
Tällä hetkellä vaan turvotuksen vallassa...

Oon liikkunu ihan pienestä asti, että siksi pysynyt tällein oravanpyörän pyörityksessäkin suht hyvässä kunnossa.

 

Olen hoikka ja lihaksikas, hoikka olen ollut ikäni mutta niin oon liikkunutkin ikäni. Nyt olen lisännyt lihastreenii niin on alkanut lihaksisto kasvaan. Vaatekoko on pysyny samana vaikka paino on noussut. Puntarin voikin heittää mäkeen..

 

[QUOTE="vieras";27130787]Ja minkälaista? [/QUOTE]


Joka päivä, jossain muodossa.
Maastopyöräilyä, sulkkista, uimista jne. Parhaiten lihasvoimaa varmaan saa kuitenkin tosta seksin harrastamisesta, jos on aktiivinen luonne. Salia en oo jaksanu, vaikka siellä nykyään lapsillekin kaikenmaan nurkkaukset.

Talvella luistellaan ja ollaan pulkkamäessä. Korkokengillä kävely jäisessä maassa kans varmaan lasketaan urheiluks ?

 

[QUOTE="a p";27130964]Ootteko kaikki liikkujat hoikkia/lihaksikkaita?
Mulla se on haaveena ja oon vaa niin malttamaton, kun haluisin kaiken tapahtuvan HETI NYT TÄLLÄHETKELLÄ!!!! [/QUOTE]

Varmasti vois kroppa tiukemmassakin kunnossa olla, mutta sen saa pienemmällä vaivalla mun mielestä kondikseen jos jotakin urheilutaustaa, ja motivaatioo

 

Siis miten te ehditte?? Kun pitäis lastenkin kanssa olla, kotityöt tehdä ja miehenkin päästä liikkumaan? Mä yritän käydä lenkillä 3 krt viikko ja kyllä on välillä tuskaa saada sekin tähän arkeen mahtumaan.

 

Salia, vapaaottelua, yleisurheilua, lenkkeilyä, pyöräilyä, pallopelejä, nyrkkeilyä, painia ja paljon paljon muuta n. 10-20h/viikko

 

nykyään tulee vaan hyötöliikunnat. eli töihin kävelemiset, kauppaan kävely, haen lapset hoidosta kävellen. imurointia. teen seisomatyötä.

oon normaalipainoinen. lihaksikas en oo.. toivoisin olevani mutta ei riitä aika ja motivaatio lihastreeniin.

 

Siis miten te ehditte?? Kun pitäis lastenkin kanssa olla, kotityöt tehdä ja miehenkin päästä liikkumaan? Mä yritän käydä lenkillä 3 krt viikko ja kyllä on välillä tuskaa saada sekin tähän arkeen mahtumaan.

Mä käytän lounastunnit hyödyksi aina kun pystyn. Yhtenä päivänä menen suoraan töistä jumppaan ja olen kotona klo 17.20 (mies hakee lapset), ihan hyvin jää vielä yhteistä iltaa jäljelle. Miehen harrastukset on pääsääntöisesti lasten nukkumaanmenoajan tienoilla. Ja vkloppuna käyn molempina päivinä kuntoilemassa n. 2h/krt, eli ihan hyvin jää tunteja vielä muuhunkin. Järjestelykysymyksiä nämä

 

päivittäin SURFFAAN netis

 

Hyötyliikuntaa päivittäin, kävelyllä (8km) 2 kertaa viikossa, kuntopyöräilen joskus päivittäin ja joskus voi mennä pidempiä aikoja etten ollenkaan. Täytyisi kyllä olla aktiivisempi liikunnansuhteen.

 

Koira liikuttaa joka päivä 1-2 krt tunnin lenkin ja viikonloppuisin vaellusta luonnossa. Viikolla sitten miten milloinkin uintia, kotijumppaa ja hyötyliikuntaa. Olen normaalipainon yläpäässä, mutta lihasta löytyy.

 

En oikeastaan yhtään.

 

0 x viikko/kk/vuosi

aika raaka pudotus siitä 5-7x/viikko ja se alkaa pahasti näkymään.