kuinka nopeasti laihtuu

[QUOTE="jeee";29524091]Höpön löpö. Ruokavalion osuus laihdutuksessa on tärkein. Mutta ehdottomasti kannattaa liikkua samalla, monipuolisesti. Hikiliikuntaa ja lihaskuntoa tasaouolisesti. Rasva palaa ja alta paljastuu kiinteytyneet lihakset.

Aloitin kuurini vuosi sitten. Ruokavalio kuntoon ja liikuntaa kehiin - yhtäaikaisesti. Kehon koostumus vaaka auttanut seuraamaan edistystä paremmin kuin painonseuranta&mittanauha. Painoa tippunut 25kg. Rasvaprosentti tippunut 10% ja lihasmassa lisääntynyt 8%. Sisäelinten ympärillä ollut rasvan määrä tiopunut samoin radikaalisti. Ja kyllähän sen näkee.[/QUOTE]

ja höpön pöpön back att ja.
jos nopeasti haluaa laihtua niin järkevintä on unohtaa ylimääräinen liikunta,tieteellinen fakta.
ja tajuaahan sen apinakin jos aikaisemmin tottunut kantamaan 10kg extra massa niin ompas sitä lihakset valmiina -10kg massaan.jos liikkua haluaa niin kevyttä kävelyä korkeintaa.

 

Ja liikunta on hyvä korvike ruualle jos on tunnesyöppö eli kun normaalisti huonona päivänä kaatuis sohvalle sipsi pussin kanssa - lähteekin lenkille ja tuulettaa pään.

Ja illalla syö kuin hevonen. Terveellisesti mutta aivan liikaa.

 

[QUOTE="vieras.";29524128]Ja illalla syö kuin hevonen. Terveellisesti mutta aivan liikaa.[/QUOTE]

mä en ole tunnesyöppö, ja karkkia, sipsiä en syö oikeastaan ollenkaan. Mulla tiukkaa tekee hyvä ruoka, sitä tulee santsattua. Oon nyt kiinnittänyt huomiota annoskokoihin, ja huomannut kiinteytymistä, mm farkut jotka oli tosi tiukat, meni eilen jo hyvin jalkaan, jihuu

 

ja höpön pöpön back att ja.
jos nopeasti haluaa laihtua niin järkevintä on unohtaa ylimääräinen liikunta,tieteellinen fakta.
ja tajuaahan sen apinakin jos aikaisemmin tottunut kantamaan 10kg extra massa niin ompas sitä lihakset valmiina -10kg massaan.jos liikkua haluaa niin kevyttä kävelyä korkeintaa.

Ja peilustä katsoo taas vuodenpäästä sama valas. Oikotietä ei onneen ole. Näitä pika diettaaja laihoja läskejä on ihan tarpeeksi, ei siihen ole järkeä kannustaa ketää. Eli höpöpöpt sun teorialle. Jos haluaa painoa alas niin että tila pysyy niin elämä remonttiin. Ruokavalio kuntoon ja liikuntaa kehiin. Se on ainoa tie onnistumiseen. Ei se että tempaisee nälkäkuurilla kuukaudessa 10kg pois...onhan se nopeaa joo....

 

[QUOTE="jeee";29524150]Ja peilustä katsoo taas vuodenpäästä sama valas. Oikotietä ei onneen ole. Näitä pika diettaaja laihoja läskejä on ihan tarpeeksi, ei siihen ole järkeä kannustaa ketää. Eli höpöpöpt sun teorialle. Jos haluaa painoa alas niin että tila pysyy niin elämä remonttiin. Ruokavalio kuntoon ja liikuntaa kehiin. Se on ainoa tie onnistumiseen. Ei se että tempaisee nälkäkuurilla kuukaudessa 10kg pois...onhan se nopeaa joo....[/QUOTE]

Ei kannata uskoa omia liikuntaohjelmia markkinoivia personal trainereita. Laihtumiseen riittää että syö vähemmän eli rajoittaa energiansaantia minimiin. Tämä ei onnistu jos aineenvaihduta käy ylikierroksilla jatkuvan lihastreenin takia.

 

[QUOTE="jeee";29524150]Ja peilustä katsoo taas vuodenpäästä sama valas. Oikotietä ei onneen ole. Näitä pika diettaaja laihoja läskejä on ihan tarpeeksi, ei siihen ole järkeä kannustaa ketää. Eli höpöpöpt sun teorialle. Jos haluaa painoa alas niin että tila pysyy niin elämä remonttiin. Ruokavalio kuntoon ja liikuntaa kehiin. Se on ainoa tie onnistumiseen. Ei se että tempaisee nälkäkuurilla kuukaudessa 10kg pois...onhan se nopeaa joo....[/QUOTE]

valitettavasti olet väärässä jälleen.
en ymmärrä miksi edelleenkin niin monet tekee sen vaikeimman kautta?
mielestäni paljon helpompi ensin pyrähtää lähelle sitä tavoite painoa ja sen jälkeen voi syödä normaalisti.

 

Erinomaisia vinkkejä mutta muista että kilot tulevat takas ilman pitkäjänteistä ruokavalioremonttia.

 

[QUOTE="vieras.";29524169]Ei kannata uskoa omia liikuntaohjelmia markkinoivia personal trainereita. Laihtumiseen riittää että syö vähemmän eli rajoittaa energiansaantia minimiin. Tämä ei onnistu jos aineenvaihduta käy ylikierroksilla jatkuvan lihastreenin takia.[/QUOTE]

Ei - minulla ei ole pt:tä. Ja ei, en tainnut puhua 6krt/vko salitreenistä. Lihastreeniäkin on muuta kuin raudan vääntäminen salilla. Liikunta, järkevässä määrässä. Mutta jos tavoite on vaan pudottaa painoa ja tekee sen pelkällä ruokavaliolla niin tulos on laiha läski. Kannattaa satsata kehonkoostumusvaakaan niin tietää mitä itsessä tapahtuu ja mistä paino lähtee. Ei tuo rakettitiedettä ole.

 

[QUOTE="jjjjj";29524183]Erinomaisia vinkkejä mutta muista että kilot tulevat takas ilman pitkäjänteistä ruokavalioremonttia.[/QUOTE]

Peesi. Juurikin näin. Harva jaksaa tiukkaa nälkäkuuria lopun elämää. Moni kuvittelee oman perusaineenvaihdunnan kuluttuksen korkeammaksi kuin se on. Siksi liikunta on hyvä ottaa mukaan projektiin samoin tein - jollei nyt työ ole hyvin fyysistä ja/tai hyötyliikunnan määrä suurta. Tottumus liikkumiseen takaa pitkällä tähtäimellä pysyvän muutoksen kun tavoite paino on saavutettu. Ruuan osuus toki on ainakin 80% painon hallinnassa. Mutta se ei vähäpätöistä liikunnan merkitystä.

 

Paheena mulla on tupakanpoltto, jota en viitti lopettaa, kun saatan sit syödä sen edestä..

 

valitettavasti olet väärässä jälleen.
en ymmärrä miksi edelleenkin niin monet tekee sen vaikeimman kautta?
mielestäni paljon helpompi ensin pyrähtää lähelle sitä tavoite painoa ja sen jälkeen voi syödä normaalisti.

.... voi voi. Mikä on sun normaalisyöminen? Se jolla itsesi aikanaan sait läskiksi? Osaatko ottaa huomioon että jos tiputat 30kg niin myös perusaineen vaihduntaa kuluva energia tippuu radikaalisti. Jos se valaana oli sen 2000kcal, niin 55kg se on enää vajaa 1300 kcal. Joka on aika pieni verraten entiseen. Jos et liiku lainkaan niin tuo on max mitä loppuelämän aikana saat päivässä syödä. Jos taas liikut niin silloin saat syödä normaalisti. Noin rautalangasta väännettynä ja yksioikoistettuna

 

[QUOTE="jeee";29524231].... voi voi. Mikä on sun normaalisyöminen? Se jolla itsesi aikanaan sait läskiksi? Osaatko ottaa huomioon että jos tiputat 30kg niin myös perusaineen vaihduntaa kuluva energia tippuu radikaalisti. Jos se valaana oli sen 2000kcal, niin 55kg se on enää vajaa 1300 kcal. Joka on aika pieni verraten entiseen. Jos et liiku lainkaan niin tuo on max mitä loppuelämän aikana saat päivässä syödä. Jos taas liikut niin silloin saat syödä normaalisti. Noin rautalangasta väännettynä ja yksioikoistettuna[/QUOTE]

olet joko tyhmä tai olet vain aivopesty?
eikö mielestäsi ole helppo aloittaa pysyvä ruokaremppa kun tavoitepaino saavutettu?
sama se mulle on jos haluaa tehdä kaiken vaikeimman kautta,ei se mun kiloista ole poissa

 

[QUOTE="jeee";29524209]Peesi. Juurikin näin. Harva jaksaa tiukkaa nälkäkuuria lopun elämää. Moni kuvittelee oman perusaineenvaihdunnan kuluttuksen korkeammaksi kuin se on. [/QUOTE]

Mitä ihmeen nälkäkuuria? Jos ihmisellä on jatkuvasti nälkä niin hän laihtuu, riippumatta siitä onko paino 50 kg vai 150 kg.

 

Liikkuminen kannattaa aina. Hölmöä jättää liikkumatta siinä pelossa, että syö sitten liikaa.

 

olet joko tyhmä tai olet vain aivopesty?
eikö mielestäsi ole helppo aloittaa pysyvä ruokaremppa kun tavoitepaino saavutettu?
sama se mulle on jos haluaa tehdä kaiken vaikeimman kautta,ei se mun kiloista ole poissa

En ole sen tyhmempi kuin sinäkään. Enkä aivopesty. Mutta nähnyt sinun tiesi itsekin niin monta kertaa että tiedän sen johtavan siihen että kilot tulee takaisin.... esimerkkejä löytyy. Ja paljon.

 

Millon voi ruveta odottelemaan kiloja takasin? Nyt on mennyt 5 vuotta, joko kohta?

 

Katoin proteiinin lähteet, mainittiin mm. Jogurtti. Esimerkkinä vadelmainen jogurtti, hiilareita 100 g, ja proteiinina 2,3 g. Nyt vähän apua, mulla on ollu käsitys että hiilarit jättäis vähemmälle?

Itse syön jogurttini näin:
maustamatonta jogurttia joko rasvaton tai partaukko tai osa rahkaa
sekaan joko
tilkka maustettua jogurttia
tai
banaania ja marjoja
riippuu mitä kaapissa on

 

Ostinkin juuri maitorahkaa ja hedelmiä pakkaseen. Ja profeel- jogurtteja, onko voisko niitä kuvitella aamupalaksi?

 

[QUOTE="vieras.";29524050]Liikunta lisää ruokahalua mikä vaikeuttaa painonpudotusta.[/QUOTE]

Minä olen huomannut, että liikunta vähentää ruokahalua

 

[QUOTE="Kiikä";29524628]Millon voi ruveta odottelemaan kiloja takasin? Nyt on mennyt 5 vuotta, joko kohta?[/QUOTE]

ei saa hötkyillä,kyllä se gramma sieltä vielä tulee.

 

Kun laihdutan kunnolla ( 20kg vuodessa). Kävin lenkillä 2x vk ja salilla2 x viikko ( painonnostoa) plus tein ruumiillista työtä ja kävelin työmatkat, jotka pari kilsan suuntaansa. Söin n. 2000-2500 kaloriavpäivässä ja paino vaan tippui. Mikään pakko ei ole elää kasviksilla jos liikkuu ja treenaa lihaksia. Lihakset tukee sun rankaa ja polttaa rasvaa, ei niitä kannata dietata pois! Mut jos lasket kaloreita niin tuo kiloklubi on hyvä ja ilmainen. Onnea matkaan toivotan! :wave: