Koti- / salitreeni ohjelmat

["veeruli"]

Varaa ei ole personal trainereihin saati viitsi tilailla näitä "tehdään yhdessä sinulle ohjelma" netistä, niin haluaisin kuulla teiltä millaisia ohjelmia olette käyttäneet tai käytätte, tuloksia yms.
Tarkoitus olisi alkaa salilla käymään ja ohella myös kotona treenailla. Ideana olisi keksiä treeniohjelma viikon mittaisena, jossa olisi yhtenä päivänä käsille, toisena vatsalle jne. joukkoon myöskin lepopäivä taikka pari.
Itselläni ei ideaa minkäänlaiseen ohjelmaan, joten ideoisin mielelläni muiden ohjeista
Netistä löytyi hyviä ohjeita kyllä googlettamalla, mutta haluaisin myös kuulla muidenkin kuin yleisesti joidenkin kuntohyväksi.com sivujen ohjeita

Kiitos heille, jotka vaivautuvat vastaamaan edes jotenkin positiivisin mielin.

 

[qqqqqq]

www.pakkotoisto.com, sinne ne punttitreenivinkit menneet on.

 

["veeruli"]

täytyykin vaihtaa sivua siis!

 

["eee"]

Googleta Saara Sarvas ja jalkapäivä, vetopäivä ja työntöpäivä. Ihan hyvä kolmijakoinen saliohjelma mielestäni. Toki jos käyt salilla vain pari kertaa viikossa niin noin monijakoisesta ei ole hyötyä.

 

["abc"]

Tutustu Team M&M:n Gymlog-videoihin. Niistä sain aloittelevana itsekin ammennettua sopivat liikkeet.

http://www.pakkotoisto.com/kilpailijat-ja-bodyjuorut/102652-team-m-m-gymlog/

Tuossa alkupään sarjoja, Googlella löytyy lisää...