J
"Jaana"
Vieras
Laihdutan siis, mitat 170/100. Söisinkö 1200 kcl päivä vai 1800 kcl päivä? Liikun viikossa 3 kertaa, kulutan esim spinningissä 550 kcl.
Täsä nyt 1700 kcl eväät.
Aamiaisella puuro, marjat.
Lounaalla 1 peruna, lihakastiketta 2 kauhallista, salaattia yli puolet lautasesta, maito.
Välipalalla banaani, omena, satsuma.
Päivällinen voi olla sama kuin lounas.
Iltapalana tonnikalaa, näkkileipä.
Hedelmiä, salaattia menee yli 500 g päivässä, lorauttelen öljyä salaattiin.
1200 kcl
Aamiaisella leipä rasvalla
Lounaalla pinaattikeitto, maito
Välipalalla hedelmiä
Päivällisellä voi olla sama ku lounas
Iltapalana pari leipää rasvalla.
Kuulostaako tuo mun 1700 kcl liian raskaalta?
Täsä nyt 1700 kcl eväät.
Aamiaisella puuro, marjat.
Lounaalla 1 peruna, lihakastiketta 2 kauhallista, salaattia yli puolet lautasesta, maito.
Välipalalla banaani, omena, satsuma.
Päivällinen voi olla sama kuin lounas.
Iltapalana tonnikalaa, näkkileipä.
Hedelmiä, salaattia menee yli 500 g päivässä, lorauttelen öljyä salaattiin.
1200 kcl
Aamiaisella leipä rasvalla
Lounaalla pinaattikeitto, maito
Välipalalla hedelmiä
Päivällisellä voi olla sama ku lounas
Iltapalana pari leipää rasvalla.
Kuulostaako tuo mun 1700 kcl liian raskaalta?
Tulis vähän kevyempi mut toi 1200kcal kuulostaa kyllä liian vähäseltä määrältä sulle, kun liikutkin kuitenki. Ja helpommin tulee sit ravintoaineista pulaa jos niin tiukalle vetää.