Kertokaas...

[Ninnu]

Olen RV 6+3 ja haluaisinkin kysyä että saako urheilla normaalisti ( juosta, uida? entä vatsa treeni? ) odotan ekaa joten en tiedä...

 

[Nek]

Kyllä voi! Ja on vielä suositetavaa. Liikkuvien äitien lapset on terveimpiä kuin sohvaperunoiden. Vai sukellusta ja lentokoneesta hypäämistä lääkärini kannusti välttämään..

 

[juu]

Saa, lukuunottamatta kamppailulajeja joissa voi tulla iskuja vatsaan sekä hyppyjä vaativia lajeja. Vatsalihastreeni suositellaan jätettäväksi pois raskauden puolivälissä.

 

[Ap]

kiitos tiedoista!!!

 

[treenaaja]

Ihan normaalisti voit treenata puoleenväliin ja vähän ylikin. Tosiaan jotain onnettomuusalttiita juttuja, kuten ratsastus ja nuo kamppailulajit voi rajoittaa jo aiemmin jos siltä tuntuu. Hypyt ja juoksu pois siinä vaiheessa kun hölskyminen alkaa tuntua epämukavalta. Suositellaan myös että viikon 24 jälkeen syke ei olisi pitkiä aikoja yli 150, mutta uskoakseni se myös siinä vaiheessa tuntuu ikävältä, joten vahingossa niin ei käy jos oloaan seurailee.

Eli pääsääntöisesti kuuntelet omaa oloasi ja teet sen mukaan. Kyllä se vatsalihasten treenikin alkaa tuntua inhottavalta jossain vaiheessa, jättää sen sitten pois.

Varaudu kuitenkin siihen että hyvinkin pian syke alkaa nousta herkemmin kuin aikaisemmin ja palautuminen saattaa olla hitaampaa. Kovin tiukkoja tavoitteita ei treenille siis raskausaikana kannata asettaa.

 

[;]

http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/raskaus.htm