Kertokaas mulle hyviä

ohjeita,siis kun mun ongelmakohdat on takapuoli ja reidet,mitä olis hyvii liikkeit jumpata niit pienemmiksi?Ja monta toistoo,kuinka usein jne jne.kertokaa te viisat sisaret mulle tyhmälle....

 

Ihan yksin kertaisesti kyykkyyn ylös, kyykkyyn ylös, 50- 100 kertaa päivässä tai polje kuntopyörää ½ tuntia päivässä.

 

\

Ihan yksin kertaisesti kyykkyyn ylös, kyykkyyn ylös, 50- 100 kertaa päivässä tai polje kuntopyörää ½ tuntia päivässä.

mä en jaksa tohon kuntopyörään uskoo...tai onhan se tietty eriasia mut katos ku mä poljen joka päivä oikeella pyörällä n.tunin verran ja tuntuu et ei mitää tapahdu,oon nyt 8 kk jo polkenu...taidan siis siirtyä polkemisen lisäksi noihin sun kyykkyhommiin,josko sit tulis tulosta.
Kiitos sulle paljon!

 

yks tosi hyvä ja tehokas reisijumppa on ku makaat selälläsi, nostat jalat (koukkuun) ylös silleen että kantapäät on vastakkain, sitten siitä nostat ylös ja lasket taas alas.. helppo tehä millon vaan ja sujuu hyvin vaikkapas tv.n ääressä =) siis nostat kohti kattoa, et alas lattiaan ja taas ylös.. tulipas varsin mielenkiintonen selostus, toivottavasti ymmärsit toinen on sitte että nouset ylös tuolille ja taas alas..tehokas sekin ja onhan niitä vaikka mitä..