Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Kerro laihduttamisen onnistumisesta
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="vierailija, post: 34204504"]</p><p>Painon pudottaminen on helppoa kunhan siihen vaan saa rytmin päälle, mutta elämäntaparemontti on vaikeampi rasti. Ja se on se mitä ongelman korjaaminen pidemmän päälle vaatii. Suurin osa ihmisistä jojoilee koska ei kykene korjaamaan ongelmaa, vaan ainoastaan hoitamaan hetkellisesti oireita.</p><p></p><p>Hyvä uutinen on siinä, että tuollainen lievä ylipaino on helppo korjata. Sellaista ei edes kannata yrittää ratkaista laihduttamalla, vaan voi suoraan siirtyä siihen elämäntaparemonttiin. Sanoisin, että alkuun kannattaa tehdä jotain pieniä muutoksia kevyempään suuntaan. Sellaisia, jotka eivät vielä tunnu miltään tai aiheuta mitään tarvetta sopeutua tai edes juuri miettiä asiaa, mutta jotka kuukaudessa tai parissa saavat jo jotain pientä aikaiseksi. </p><p></p><p>Esimerkiksi kalan lisääminen ruokavaliossa ja vieläpä vaalealihaista kalaa suosien olisi tällainen muutos. Ota tietty päivä, jolloin syötte aina kalaa tai ota lisäpäivä, jos jo nyt syötte säännöllisesti kalaa. Sama juttu kanan kanssa. Tarkoitus ei ole lopettaa lihan syömistä, vaan tehdä aterioista vähemmän energiatiheitä ilman että tarvitsee liikaa miettiä. Punainen liha, pasta, riisi yms. paljon energiaa sisältävä kannattaa korvata vähäenergisemmällä vaihtoehdolla niin, että vaikka syö saman verran, saa vähemmän energiaa.</p><p></p><p>Kun noihin muutoksiin on tottunut ja toivon mukaan jotain pientä muutosta näkyy puntarillakin, voi omaan rutiiniin lisätä taas jotain uutta (unohtamatta jo tehtyjä muutoksia). Jossain vaiheessa voi alkaa liikkua tai lisätä liikuntaa jne. Mutta ihan ensiksi en lähtisi urheilemaan, jos se ei ole ollut elämäntapana aikaisemmin koska ensinnäkin aito muutos lähtee aina ravinnosta ja siksi toiseksi kyseessä ei saa olla kuuri. Sen takia edetään pienillä muutoksilla niissä asioissa, joita on aina ennenkin tehty. Ei niin, että hypätään kokonaan toiseen elämäntapaan lenkkeilyineen ja erikoisruokavalioineen ja toivotaan sen kestävän seuraavat 40 vuotta. Riski homman lässähtämiseen on sitä suurempi mitä suurempi muutos on.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="vierailija, post: 34204504"] Painon pudottaminen on helppoa kunhan siihen vaan saa rytmin päälle, mutta elämäntaparemontti on vaikeampi rasti. Ja se on se mitä ongelman korjaaminen pidemmän päälle vaatii. Suurin osa ihmisistä jojoilee koska ei kykene korjaamaan ongelmaa, vaan ainoastaan hoitamaan hetkellisesti oireita. Hyvä uutinen on siinä, että tuollainen lievä ylipaino on helppo korjata. Sellaista ei edes kannata yrittää ratkaista laihduttamalla, vaan voi suoraan siirtyä siihen elämäntaparemonttiin. Sanoisin, että alkuun kannattaa tehdä jotain pieniä muutoksia kevyempään suuntaan. Sellaisia, jotka eivät vielä tunnu miltään tai aiheuta mitään tarvetta sopeutua tai edes juuri miettiä asiaa, mutta jotka kuukaudessa tai parissa saavat jo jotain pientä aikaiseksi. Esimerkiksi kalan lisääminen ruokavaliossa ja vieläpä vaalealihaista kalaa suosien olisi tällainen muutos. Ota tietty päivä, jolloin syötte aina kalaa tai ota lisäpäivä, jos jo nyt syötte säännöllisesti kalaa. Sama juttu kanan kanssa. Tarkoitus ei ole lopettaa lihan syömistä, vaan tehdä aterioista vähemmän energiatiheitä ilman että tarvitsee liikaa miettiä. Punainen liha, pasta, riisi yms. paljon energiaa sisältävä kannattaa korvata vähäenergisemmällä vaihtoehdolla niin, että vaikka syö saman verran, saa vähemmän energiaa. Kun noihin muutoksiin on tottunut ja toivon mukaan jotain pientä muutosta näkyy puntarillakin, voi omaan rutiiniin lisätä taas jotain uutta (unohtamatta jo tehtyjä muutoksia). Jossain vaiheessa voi alkaa liikkua tai lisätä liikuntaa jne. Mutta ihan ensiksi en lähtisi urheilemaan, jos se ei ole ollut elämäntapana aikaisemmin koska ensinnäkin aito muutos lähtee aina ravinnosta ja siksi toiseksi kyseessä ei saa olla kuuri. Sen takia edetään pienillä muutoksilla niissä asioissa, joita on aina ennenkin tehty. Ei niin, että hypätään kokonaan toiseen elämäntapaan lenkkeilyineen ja erikoisruokavalioineen ja toivotaan sen kestävän seuraavat 40 vuotta. Riski homman lässähtämiseen on sitä suurempi mitä suurempi muutos on. [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa SISILISKO?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Lapsi kuollut
Tänään 02:53
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
General Directory
Tänään 00:21
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Jos tulee sota ja yhteiskunnat romahtaa niin henkiin jääneille ihana asia että ilmastonmuutos saatettu alulle
Eilen 23:45
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Suomen presidentin ulkomaalaisella puolisolla on glamouria enemmän kuin kenelläkään puolisolla aiemmin
Eilen 22:42
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Kittiläläinen urheilija
Eilen 21:09
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
6.
"Britannia hyväksyi turvapaikanhakijoiden lennot Ruandaan – turvapaikkapolitiikan uusi aikakausi alkamassa"
Eilen 20:40
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Enää kaksi kuukautta ja päivät alkavat lyhenemään
Eilen 18:24
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Hedelmöittyminen
Eilen 15:42
vierailija
2 Viestiä
Lapsen saaminen
Luetuimmat
1.
Kela pakottaa elämäntapatyöttömät muuttamaan halvempiin vuokra-asuntoihin
Started by vierailija
Maanantai klo 14:33
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Started by Lispetti
Eilen 09:28
Luettu: 626
Aihe vapaa
3.
Kukapa olisi uskonut? Nössöä toimittajaa Mika Tommolaa epäillään vaimonsa pahoinpitelystä 😢
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:46
Luettu: 597
Aihe vapaa
4.
"Tuo johtuu siitä, että Espanjan sosiaaliturva ei ole asumisperusteinen. Jos et tule omillasi toimeen, se on näkemiin."
Started by vierailija
Maanantai klo 00:04
Luettu: 590
Aihe vapaa
5.
Mamiksi kutsuminen sängyssä
Started by vierailija
Sunnuntai klo 19:42
Luettu: 431
Aihe vapaa
6.
”Suomessa nuoret miehet kiinnostuvat kristinuskosta nyt tutkijan mielestä hämmästyttävällä tavalla.” Miksi heidän mielenterveytensä on romahtanut?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 09:40
Luettu: 393
Aihe vapaa
7.
Sanna mokasi: "Etlan tutkimus paljastaa, että suurin osa yritystuista menee muualle kuin vihreää siirtymää edistäviin toimintoihin."
Started by vierailija
Maanantai klo 00:26
Luettu: 392
Aihe vapaa
8.
eilen olin ihan kamalassa tilanteessa
Started by viisikymppinen isoäiti
Maanantai klo 09:19
Luettu: 384
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
39 min sitten
Aihe vapaa
2.
K/B-komposti
Latest: vierailija
55 min sitten
Aihe vapaa
3.
Lapsi kuollut
Latest: vierailija
Tänään 02:58
Aihe vapaa
4.
Teinit lomille
Latest: vierailija
Tänään 02:56
Lapset ja teinit
5.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
Tänään 02:29
Aihe vapaa
6.
Relaatio 719
Latest: vierailija
Tänään 00:39
Aihe vapaa
7.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 00:33
Aihe vapaa
8.
En ymmärrä ulinaa kasvisruokapäivästä esimerkiksi kouluissa
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 00:29
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Kerro laihduttamisen onnistumisesta
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu