Karppauksen ABC?

[Miili]

Kertoisko joku mulle ihan yksinkertaisesti ja lyhykäisesti miten karppaajan tulee syödä? Mä oon saanu hienoja linkkejä, joissa kerrotaan juurta jaksaen historiat ja kaikki laskennat, mutta ei mun hermoilla sellaisia lueta ja omaksuta :ashamed:. Mulla ei oo ylipainoa mutta toi keskivartalo vois olla vähän .. hmmm ohumpi ja timmimpi.
Kiitos jos viitsit kertoa "kansantajuisesti". :flower:

 

[****]

Karppaus on nykytrendi josta tietoa saatavilla ihan jokapuolella, ala vaikka googlaamaan...

 

["tööt"]

Sokeri, pasta, riisi, peruna ja leipä pois. Rasvaa tilalle. Lyhyemmin sitä ei voi kertoa.

 

[PinkLily]

Nopeasti selitettynä.

Rasvaa, paljon rasvaa.. 150-200g päivässä. proteiinit pitäsin tän laskun mukasena oma pituus miinus 100 (esim. 166-100=66g) hiilarit mä pidän alle 15 jos voi.

Paistaessa voita ja suosi vähähiilarisia. Makkaraa, pihvii, pekonii, kananmunaa, majoneesia.
Se riittää ku kaupassa kattoo mitkä tuotteen on sellasia missä on alle 5g/100g (hiilarit) ni kärryyn vaan Hyödynnä Ruokakulmaa, sieltä voi laskee melkein minkä vaan makrot

 

[Miili]

Kiitos pikaohjeista! Näillä pääsen alkuun ja sit voin googlettaa ja perehtyä paremmin tän jutun saloihin.