Kalorinen laskijat? Laihduttajat? miten rytmitätte päivän syönnit?

Mihin aikaan n. heräätte ja paljon syöttä kaloreita milläkin syönnillä? Ja mihin aikaan suurin piirtein syöttä?

 

minä lasken kaloreita. Mittani 164/54

aamupala puuro+kahvi

lounas 2 ruisleipää + rahkaa (rasvatonta, kaloreita alle 100 koko purkissa)

välipala hedelmiä tms..

illallinen (esimerkki tänään) kanaa, riisiä, salaattia, keitettyjä kasviksia puoli lautasellista, loput ruokaa mitä jää tilaa..

 

[QUOTE="vieras";23037888]minä lasken kaloreita. Mittani 164/54

aamupala puuro+kahvi

lounas 2 ruisleipää + rahkaa (rasvatonta, kaloreita alle 100 koko purkissa)

välipala hedelmiä tms..

illallinen (esimerkki tänään) kanaa, riisiä, salaattia, keitettyjä kasviksia puoli lautasellista, loput ruokaa mitä jää tilaa..[/QUOTE]

Eli syöt tosi vähän rasvaa ja vähä kaloreita? Onko tähän jokin syy että miksi näin?

 

En laske enkä enkä rytmitä. Paino tippuu ilman tiukistelua vauhtia puoli kiloa viikossa.

 

Minä aloitin elämäntapamuutoksen viime viikon perjantaina ja merkkailen ruokapäiväkirjaan ylös tuolla kiloklubissa. ja on muuten todella hyvä systeemi sillä näkee kalorit ja eritellysti hiilarien, protskujen yms. määrät.

Suosittelen

Siellä on tullut moniakin yllätyksiä että jotkut tutut tuotteet onkin älyttömiä kaloripommeja.

 

raskaudiabetes- eli siis ruokavalio mulla on todella tarkka!!
aamupala; 7-9.00 kahvia pari kuppia, pari tummaa leipää makkaralla
lounas; 11-12.30 nakkikasviskeitto (noin pari kauhaa), tummaleipä rasvalla, lasi maitoa, pari desiä porkkana raastetta (lisänä hedelmä, jos näyttää siltä että sokeri antaa myöten)
väli-pala; 14-15.00 kahvia kuppi tai kaksi tummaleipä makkaralla+ pieni keksi (jos sokerit antaa myöten)
päivällinen 17.-17.30 jauhelikastike+ perunamuussi reipas desi molempia, tummaleipä, lasi maitoa, porkkanaraastetta pari desiä
iltapala 21.00 pari tummaa leipää makkaralla, lasi maitoa7vettä.. (riippuu sokereista)

tänään siis tiedossa tämä.. kaloreita en laske, mutta sokerit pysyy tällä hyvissä lukemissa.. tietty jos olen paljon liikkeessä päivällä, sillon otan ylimääräsen keksin jossain välissä, jos heikottaa.. (ei ole kyllä tarvinnut) ja olen huomannut että helpointa on syödä vaan terveellistä, jos sen tekee valmiiks jo aikasemmin.. siis että kaapissa on raastetta yms, se on sillon helpompi syödä myös ateria-rytmissä, kun se on jo valmista lautaselle..

 

raskaudiabetes- eli siis ruokavalio mulla on todella tarkka!!
aamupala; 7-9.00 kahvia pari kuppia, pari tummaa leipää makkaralla
lounas; 11-12.30 nakkikasviskeitto (noin pari kauhaa), tummaleipä rasvalla, lasi maitoa, pari desiä porkkana raastetta (lisänä hedelmä, jos näyttää siltä että sokeri antaa myöten)
väli-pala; 14-15.00 kahvia kuppi tai kaksi tummaleipä makkaralla+ pieni keksi (jos sokerit antaa myöten)
päivällinen 17.-17.30 jauhelikastike+ perunamuussi reipas desi molempia, tummaleipä, lasi maitoa, porkkanaraastetta pari desiä
iltapala 21.00 pari tummaa leipää makkaralla, lasi maitoa7vettä.. (riippuu sokereista)

tänään siis tiedossa tämä.. kaloreita en laske, mutta sokerit pysyy tällä hyvissä lukemissa.. tietty jos olen paljon liikkeessä päivällä, sillon otan ylimääräsen keksin jossain välissä, jos heikottaa.. (ei ole kyllä tarvinnut) ja olen huomannut että helpointa on syödä vaan terveellistä, jos sen tekee valmiiks jo aikasemmin.. siis että kaapissa on raastetta yms, se on sillon helpompi syödä myös ateria-rytmissä, kun se on jo valmista lautaselle..

hirveästi ainakin puputat leipää... :O :O

 

[QUOTE="vieras";23037981]Minä aloitin elämäntapamuutoksen viime viikon perjantaina ja merkkailen ruokapäiväkirjaan ylös tuolla kiloklubissa. ja on muuten todella hyvä systeemi sillä näkee kalorit ja eritellysti hiilarien, protskujen yms. määrät.

Suosittelen

Siellä on tullut moniakin yllätyksiä että jotkut tutut tuotteet onkin älyttömiä kaloripommeja.[/QUOTE]

ainiin ja lisättäköön vielä et syön aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. enkä kärsi nälästä ja laihdun

 

Herään joka päivä klo 10-11, syön siinä kaurapuuron marjoilla, hedelmän, raejuustoa, vesipullo ( 250 kcl.

Lounas klo 13.30: puolet kasviksia, 1-2 pikku perunaa, jauhelihakastiketta, maitoa, raejuustoo. ( 500-600 kcl.

Välipala: maitorahka marjoilla, hedelmä. ( 200-250 kcl ). Klo 16.00

Päivällinen klo 18.30-19.00 voi olla ns sama ku lounas.

Iltapala: klo 23, sama ku välipala.

 

[QUOTE="vieras";23038004]hirveästi ainakin puputat leipää... :O :O[/QUOTE]

kyllä, runsaat kuidut pitää sokerit kohdillaan..

 

kyllä, runsaat kuidut pitää sokerit kohdillaan..

tarkoitat kai hiilarit? sillä sitähän leivässä on, kunnon kuidut saadaan kyllä muualta.

 

Kiloklubissa olen, päivittäinen kalorimäärä noin 1700 kcal.
Aamupala klo 8, jogurttia ja ruisleipää.
Lounas klo 11, perusruokaa esim kanaa ja kasviksia ja vihreä salaatti.
Välipalaksi hedelmiä tai porkkanaa.
Päivällinen noin klo 17, perusruokaa kuten lounaalla.
Iltapalaksi jogurttia ja marjoja, pähkinöitä, puuroa tms.
Huolehdin siitä että käytän tarpeeksi hyviä rasvoja, pähkinöitä, pestoa, salaatissa oliiviöljyä tms.

 

Lasken kaloreita. Se ei oikein tunnu auttavan, ne jää liian alas, vaikka kuinka laskisin :|
En rytmitä. Pakotan itseni syömään aamupäivällä ja illalla jos ei muuten ole nälkä. Eilen söin aamupäivällä 700kcal, välipalaksi 110kcal ja illalla 935kcal. Yhteensä 1745 kcal.

 

Lasken kaloreita. Se ei oikein tunnu auttavan, ne jää liian alas, vaikka kuinka laskisin :|
En rytmitä. Pakotan itseni syömään aamupäivällä ja illalla jos ei muuten ole nälkä. Eilen söin aamupäivällä 700kcal, välipalaksi 110kcal ja illalla 935kcal. Yhteensä 1745 kcal.

Mikä ajaa ihmiset tähän pisteeseen?
Täytyy olla henkisesti tai fyysisesti todella sairas ettei tunne nälkää, vaan joutuu pakottaa ittensä syömään.
Ja joo aivan taatulla kukaan näistä ongelmaisista eivät asiaa myönnä, eivätkä näe itsessään mitään vikaa pääkopan sisäll, mut kyl siel täytyy joku pielessä olla. Ja yleensä se on vääristynyt kehon kuva!