Jumppaliikkeitä
- Viestiketjun aloittaja kaipailija
- Ensimmäinen viesti
Mul on pilates videoita ja dvd ja sitten oon kuntoplussasta ottanu hyviä jumppia ja niitä väännän. Mm. reisiliikkeitä<br><br>
Tässä muutama liike,koitan selittaa mahd.tarkkaan:
Pepulle ja reisille:
Alkuasento:
Asetu konttausasentoon selkä suorana.Pidä vatsa tiukkana.
Liike:Nosta oikea jalka polvi koukussa sivulle ylös.Laske jalka alas.Toista liike 10 kertaa ja vaihda sitten jalka.
Reidet:
Alkuasento:Käy makaamaan oikealle kyljelle,pää alla olevan suoran käsivarren päällä.Aseta vasen käsi lattialle rinnan korkeudelle tukemaan.Koukista oikeaa jalkaa,pidä vasen jalka suorana samassa linjassa vartalon kanssa.
Liike:
Pidä vatsa tiukkana,Nosta suora jalka ylös,pidä hetki ja laske rauhallisesti alas.Pidä vartalo suorana,jotta et keirähdä selällesi.Toista liike 10 kertaa ja vaihda toinen puoli.
Vatsa ja vyötärö:
Alkuasento:
Käy selinmakuulle ja aset kädet niskan taakse.Koukista polvet ja aseta oikea jalka vasemman reiden päälle.
Liike:
Pidä oikea kyynärpää lattialla.Nosta päätä ja pyri koskettamaan vasemmalla kyynärpäällä oikeaa polvea ja palaa sitten alkuasentoon.Toista liike 10kertaa ja vaihda toinen puoli.
Siinä muutama toivottavasti auttaa jotain.ja netistä löytää vaikka mitä jumppa ohjeita
Pepulle ja reisille:
Alkuasento:
Asetu konttausasentoon selkä suorana.Pidä vatsa tiukkana.
Liike:Nosta oikea jalka polvi koukussa sivulle ylös.Laske jalka alas.Toista liike 10 kertaa ja vaihda sitten jalka.
Reidet:
Alkuasento:Käy makaamaan oikealle kyljelle,pää alla olevan suoran käsivarren päällä.Aseta vasen käsi lattialle rinnan korkeudelle tukemaan.Koukista oikeaa jalkaa,pidä vasen jalka suorana samassa linjassa vartalon kanssa.
Liike:
Pidä vatsa tiukkana,Nosta suora jalka ylös,pidä hetki ja laske rauhallisesti alas.Pidä vartalo suorana,jotta et keirähdä selällesi.Toista liike 10 kertaa ja vaihda toinen puoli.
Vatsa ja vyötärö:
Alkuasento:
Käy selinmakuulle ja aset kädet niskan taakse.Koukista polvet ja aseta oikea jalka vasemman reiden päälle.
Liike:
Pidä oikea kyynärpää lattialla.Nosta päätä ja pyri koskettamaan vasemmalla kyynärpäällä oikeaa polvea ja palaa sitten alkuasentoon.Toista liike 10kertaa ja vaihda toinen puoli.
Siinä muutama toivottavasti auttaa jotain.ja netistä löytää vaikka mitä jumppa ohjeita
Kiitos vinkeistä.
Jumppapalloa jo kauan miettiny, mut aattelin et se voi jäädä vaa nurkkaa seisomaa. Pitää miettiä, ja luvata itellee et sit kans tekee jotai sen kanssa. Kuntoplussassa oli paljon vinkkejä jumppapallon kanssa.
Hauskaa ens viikkoa ja tsemiä kaikille.
Jumppapalloa jo kauan miettiny, mut aattelin et se voi jäädä vaa nurkkaa seisomaa. Pitää miettiä, ja luvata itellee et sit kans tekee jotai sen kanssa. Kuntoplussassa oli paljon vinkkejä jumppapallon kanssa.
Hauskaa ens viikkoa ja tsemiä kaikille.