Tietysti liian kova ja yksipuolinen kuormitus aiheuttaa tällaista monien muiden syiden lisäksi. Siksipä onkin hyvä, jos liikuntaa ohjaa pätevä valmentaja, joka ymmärtää myös ylikuormituksen riskit.Nivelrikko helposti alkaa siitä kun nivelessä jotain hajoaa. Olisi tietenkin pitänyt kirjoittaa, että lukuisien vammojen seurauksena. Tosin eihän se polvinivel sitä tiedä, että se aikaisempi vaurio oli tapaturma ja sitten se seuraava vaurio olikin suunniteltu korjaava operaatio. Joka tapauksessa polvivamman seurauksena nivelrikon todennäköisyys suunnilleen viisinkertaistuu ja kun vammoja on useita, nivelrikko on aika lailla automaattinen seuraus.
Kipulääkkeillä ja jumpalla tässä on menty, mutta nyt on työkyky alkanut mennä, niin tekonivel on seuraava askel.
Rustot ja nivelet ovat siitä jännä, että niiden elinehto on liikkuminen. Esim. polviruston tilavuus kasvaa merkittävästi paljon liikkuvilla lapsilla. Ruston kehittymiseen tarvitaan nimenomaan voimakasta rasistusta. Kohtuullinen kuormitus siis on todella tärkeää eritoten kasvavien yksilöiden kohdalla. Joidenkin väitteiden mukaan nuoruusajan liikunta ja kohtuullinen kuormitus voivat ehkäistä vanhuusiän nivelrikkoa.
Kannattanee siis valita monipuolinen harrastus, joka ei rasita yksipuolisesti, kehittää niin kuntoa kuin lihaksistoa ja niveliä, sekä luustoa riittävästi.
Toivottavasti saat apua nivelrikkoosi. Juokseminen on turhan raskasta kenen tahansa aikuisen polville. Kannattaa lakata haaveilemasta siitä. Vaihda fillarointiin ja rauhallisiiin kävelylenkkeihin metsässä.