Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
ISON painonpudotuksen aloitus. Ehdotuksia/kokemuksia? Mitä mieltä ateria-esimerkeistä?
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="neitipallo, post: 30088464"]</p><p>Olen alle 30 vuotias nainen. Olen 162cm pitkä ja painan hurjat 117kg. Nyt haluaisinkin kysyä kokemuksia muilta ison taakan pudottaneilta. Millaista ruokavaliota noudatit? Paljon liikuit? Mitä harrastit? Itse olen aloittanut kevyemmän ruokavalion. Tässä esimerkki päivän syömisistä:</p><p></p><p>Aamiainen n. klo 9: Pieni annos kaurapuuroa (oivariinisilmä), ruisleipä (karppiruis, margariini/levite, kinkku, 5% sulatejuusto), kahvikuppi maidolla, tomaatti ja kurkkua. Max 400kcal.</p><p></p><p>Lounas n. klo 12: Kana/kalasalaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, viinirypäle, vesimeloni, raejuusto, kanafilee, kevyt valkosipulikastike) ruokajuomana vesi. Vaihtoehtoisesti kevyt keitto + ruisleipä aamupalan tavoin. Max 500kcal.</p><p></p><p>Välipala n. klo 14: Ateriankorvike-juoma tai raejuusto+kasviksia tai viili + marjoja. Aina siis max 100 kcal.</p><p></p><p>Päivällinen n. klo 17: Kuten lounas, mutta kcal max 400.</p><p></p><p>Iltapala n. klo 19-20: Kuten välipala tai vaihtoehtoisesti ruisleipä lisukkeilla ja kahvi maidolla. max 100kcal.</p><p></p><p></p><p>Miltä kuulostaa? Olen laskenut tarkasti kaloreita ja niitä saan maksimissaan 1500 päivässä, mutta minissään 1300. Lisäksi juon vettä noin kaksi litraa ja funligtmehua sillointällöin. Aion lisätä ruokavalioon vielä pähkinöitä. Paistamisessa en käytä rasvaa. Päivällisellä tai lounaalla saatan syödä silloin tällöin muutaman perunan tai riisiä, mutta puolet on aina kasviksia tai juureksia.</p><p></p><p>Perus energiankulutus tällä painolla ilmeisesti olis jotain 2600-2800kcal/vuorokausi. Mietinki, onko tuo 1500kcal oikea määrä? Olen aikaisemmin nuorempana karpannut ja pudottanut sillä painoa. Tuolloin lähtöpaino oli pienempi ja pudotus sujui, mutta haluaisinki nyt tehdä asiat eri tavalla. Haluan muutoksesta pysyvän elämäntavan.</p><p></p><p>Liikuntaa olen harrastanut todella vähän rajun selkäkivun takia, joka jäi raskausajasta päälle (iskias). Kotona on kuntoiluvälineitä ja rattaiden kanssa pääsen liikkumaan vaikka päivittäin, mutta hyvin lyhyitä matkoja tosin.</p><p></p><p>Vinkkejä? Mitä muuttaisin ruokavaliossa? Miten te muut tästä selvisitte? <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="neitipallo, post: 30088464"] Olen alle 30 vuotias nainen. Olen 162cm pitkä ja painan hurjat 117kg. Nyt haluaisinkin kysyä kokemuksia muilta ison taakan pudottaneilta. Millaista ruokavaliota noudatit? Paljon liikuit? Mitä harrastit? Itse olen aloittanut kevyemmän ruokavalion. Tässä esimerkki päivän syömisistä: Aamiainen n. klo 9: Pieni annos kaurapuuroa (oivariinisilmä), ruisleipä (karppiruis, margariini/levite, kinkku, 5% sulatejuusto), kahvikuppi maidolla, tomaatti ja kurkkua. Max 400kcal. Lounas n. klo 12: Kana/kalasalaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, viinirypäle, vesimeloni, raejuusto, kanafilee, kevyt valkosipulikastike) ruokajuomana vesi. Vaihtoehtoisesti kevyt keitto + ruisleipä aamupalan tavoin. Max 500kcal. Välipala n. klo 14: Ateriankorvike-juoma tai raejuusto+kasviksia tai viili + marjoja. Aina siis max 100 kcal. Päivällinen n. klo 17: Kuten lounas, mutta kcal max 400. Iltapala n. klo 19-20: Kuten välipala tai vaihtoehtoisesti ruisleipä lisukkeilla ja kahvi maidolla. max 100kcal. Miltä kuulostaa? Olen laskenut tarkasti kaloreita ja niitä saan maksimissaan 1500 päivässä, mutta minissään 1300. Lisäksi juon vettä noin kaksi litraa ja funligtmehua sillointällöin. Aion lisätä ruokavalioon vielä pähkinöitä. Paistamisessa en käytä rasvaa. Päivällisellä tai lounaalla saatan syödä silloin tällöin muutaman perunan tai riisiä, mutta puolet on aina kasviksia tai juureksia. Perus energiankulutus tällä painolla ilmeisesti olis jotain 2600-2800kcal/vuorokausi. Mietinki, onko tuo 1500kcal oikea määrä? Olen aikaisemmin nuorempana karpannut ja pudottanut sillä painoa. Tuolloin lähtöpaino oli pienempi ja pudotus sujui, mutta haluaisinki nyt tehdä asiat eri tavalla. Haluan muutoksesta pysyvän elämäntavan. Liikuntaa olen harrastanut todella vähän rajun selkäkivun takia, joka jäi raskausajasta päälle (iskias). Kotona on kuntoiluvälineitä ja rattaiden kanssa pääsen liikkumaan vaikka päivittäin, mutta hyvin lyhyitä matkoja tosin. Vinkkejä? Mitä muuttaisin ruokavaliossa? Miten te muut tästä selvisitte? :) [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Järjestä seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan: 9 9 4
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Miksi persut käyttää rumblea?
20 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Käänne Ukrainassa?
Tänään 20:40
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Joko muille pyöräilyharrastajille tulee rusketusraidat?
Tänään 20:02
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Petteri Orpo juuri ennen hallitusneuvotteluja
Tänään 19:50
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Onko kellään heittää invua persujen discordiin, vk:hon ja Tg?
Tänään 19:41
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Vihreä nuori nainen joutuu toukokuun lopussa käräjille usean koulusurman suunnittelusta epäiltynä
Tänään 19:24
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Vantaan poliisi löysi mamuilta laittoman ampuma-aseen
Tänään 18:46
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Perussuomalaiset kriisissä
Tänään 18:45
vierailija
8 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Euroviisut on pilalla 😤 Siitä tuli outojen kummajaisten temmellyskenttä. Siellä voitti kummajainen. Kaikki toimittajat, ”ammattiraati” ja yleisöstä
Started by vierailija
Eilen 13:10
Luettu: 446
Aihe vapaa
2.
Selittäkää nyt kepulit ja punikit että miksi? ”MT:n kysely: Vornasen ampumatapaus saanut monet harkitsemaan perussuomalaisten äänestämistä.”
Started by vierailija
Tänään 06:15
Luettu: 299
Aihe vapaa
3.
Helsingin Sanomat paljastaa miten väestönvaihto etenee Suomen kunnissa
Started by vierailija
Eilen 11:45
Luettu: 284
Aihe vapaa
4.
Joku oli jättänyt tallin nurkille tyhjän kondomipakan
Started by seimittlik
Eilen 21:47
Luettu: 276
Aihe vapaa
5.
Sosialistisen SFP:n esitys vaarantaa Suomen ruokaturvan
Started by vierailija
Eilen 12:04
Luettu: 241
Aihe vapaa
6.
Äänestetään seuraavissa vaaleissa suomen kurssi pois idästä kohti länttä
Started by vierailija
Eilen 14:47
Luettu: 203
Aihe vapaa
7.
Olkaa tytöt tarkkoina tänäänkin
Started by vierailija
Tänään 07:56
Luettu: 200
Aihe vapaa
8.
"Pääkirjoitus: Euroviisuissa ei ole kyse ilmastosta, mutta Greta Thunberg riehuu siellä silti – tämän takia"
Started by vierailija
Eilen 10:01
Luettu: 185
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Minkä nimen antaisin newpersu puolueelle?
Latest: vierailija
14 min sitten
Aihe vapaa
2.
Miksi persut käyttää rumblea?
Latest: vierailija
20 min sitten
Aihe vapaa
3.
Onko kellään heittää invua persujen discordiin, vk:hon ja Tg?
Latest: vierailija
23 min sitten
Aihe vapaa
4.
Mitä mieltä Jessikka Arosta?
Latest: vierailija
39 min sitten
Aihe vapaa
5.
Vantaan poliisi löysi mamuilta laittoman ampuma-aseen
Latest: vierailija
40 min sitten
Aihe vapaa
6.
Käänne Ukrainassa?
Latest: vierailija
41 min sitten
Aihe vapaa
7.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
46 min sitten
Aihe vapaa
8.
Joko muille pyöräilyharrastajille tulee rusketusraidat?
Latest: vierailija
46 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
ISON painonpudotuksen aloitus. Ehdotuksia/kokemuksia? Mitä mieltä ateria-esimerkeistä?
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu