Huono ryhti?Kellään ollut?Miten korjataan?

[IhanaValo]

Tuossa erehdyin kattomaan itteäni paremmin peilistä, enkä ollut aiemmin tajunutkaan miten huono ryhti miul on!
Tai no, joskus varhaisteini-iässä muistan sen olleen jo vähän lysyssä, kun hävetti vartalon muutokset jne. mutta hartiat näyttää olevan ihan "väärään suuntaan" ja selän puolella lapaluut törröttää.En voi mitään kireempää paitaakaan pitää sen takia (myös maha pömpöttää niin siksikään en kyl pidä )

Onko kellään/ollut tämmöistä ongelmaa? Mitähän voisin tehdä?

 

[Rukoilijasirkka]

Saatko itsesi suoristettua suoraksi?

Lapaluiden törrötykseen annettiin miehelle ohjeeksi punnerrusten teko.

 

[IhanaValo]

Saatko itsesi suoristettua suoraksi?

Lapaluiden törrötykseen annettiin miehelle ohjeeksi punnerrusten teko.

Saan suoristettua, mutta sitten koskee.

 

[ehkä]

vatsa- ja selkälihaksia treenaamalla sekä pallon kanssa jumppaa

 

[/]

Vatsalihasten ja selkälihasten voimistaminen heti alkakoot! Keskikroppa kun on kunnossa, niin pömppömahakin pienenee. Ja sitten päätä "työnnät" ja "nostat" tietoisesti taakse- ja ylöspäin eli suoristat niskan toisin sanoen AINA kun liikut tai istut. Niin ja kaularangan lihasten vahvistaminen on kanssa kaiken aa ja oo. Käy tarvittaessa fysioterapeutilta neuvoja ja ohjeita.

 

[Pärsky]

Treenaamalla saa kuntoon, ja jos on jotain isompaa kremppaa niin jäsenkorjaaja on ihan huippu auttaja!

 

[IhanaValo]

Joo, nuo lihakset ei kyl kovin hyvässä kunnossa oo :/ Eli jumppaamaan vaan

 

[Dorde]

johonkin jumppaan tai tanssiin kannattaa mennä, siellä ryhti oikenee ja lihaskunto paranee. Ellei ole siis jotai rakenteellista häikkää.

 

[IhanaValo]

Treenaamalla saa kuntoon, ja jos on jotain isompaa kremppaa niin jäsenkorjaaja on ihan huippu auttaja!

Mikä on jäsenkorjaaja?

 

[Cassyput]

Saatko itsesi suoristettua suoraksi?

Lapaluiden törrötykseen annettiin miehelle ohjeeksi punnerrusten teko.

Omituinen ohje. Monesti huono ryhti johtuu huonosta korsettilihaksistosta, ja heikoista selkälihaksista. Niihin ei juurikaan punnertaminen auta.

Noiden lihasryhmien vahvistaminen auttaa. Toinen juttu on se, että muistaa pitää itsensä ryhdissä. Se on myös tottumuskysymys. :/

 

[Rukoilijasirkka]

Saatko itsesi suoristettua suoraksi?

Lapaluiden törrötykseen annettiin miehelle ohjeeksi punnerrusten teko.

Omituinen ohje. Monesti huono ryhti johtuu huonosta korsettilihaksistosta, ja heikoista selkälihaksista. Niihin ei juurikaan punnertaminen auta.

Noiden lihasryhmien vahvistaminen auttaa. Toinen juttu on se, että muistaa pitää itsensä ryhdissä. Se on myös tottumuskysymys. :/

Punnertaminen oli nimenomaan niihin lapaluihin, ei muuten.

Mun ryhti on korjaantunut ihan sillä, että yritän vaan kävellä ja olla suorassa. Näyttääkin kivammalta. teininä aina piti jotenkin lysytä. :$

 

[Pärsky]

JÄSENKORJAUS
. Jäsenkorjaus perustuu ihmiskehon tukirakenteen tasapainottamiseen aina jalkapohjista kallonpohjaan saakka
. Perinteen tuoman kokemuksen kautta voidaan lihastasapainoista sekä hermoheijasteista lukea ongelmien aiheuttajat, jolloin ei päädytä hoitamaan pelkästään kipukohtaa.
. Hoito on kivutonta ja mukavaa

Muutama ystävä on käynyt ja todennut erittäin toimivaksi, yleensä yksi hoitokerta riittää.

 

[IhanaValo]

JÄSENKORJAUS
. Jäsenkorjaus perustuu ihmiskehon tukirakenteen tasapainottamiseen aina jalkapohjista kallonpohjaan saakka
. Perinteen tuoman kokemuksen kautta voidaan lihastasapainoista sekä hermoheijasteista lukea ongelmien aiheuttajat, jolloin ei päädytä hoitamaan pelkästään kipukohtaa.
. Hoito on kivutonta ja mukavaa

Muutama ystävä on käynyt ja todennut erittäin toimivaksi, yleensä yksi hoitokerta riittää.

Ikinä en ollut kuullutkaan tommoisesta..kiitti tiedosta

 

[vieras]

Masai-kengät ois mun ratkaisu. Niillä ei voi kävellä kumarassa. Ne pakottaa selän suoraan. Aivan mahtavat kengät.

 

[Cassyput]

Saatko itsesi suoristettua suoraksi?

Lapaluiden törrötykseen annettiin miehelle ohjeeksi punnerrusten teko.

Omituinen ohje. Monesti huono ryhti johtuu huonosta korsettilihaksistosta, ja heikoista selkälihaksista. Niihin ei juurikaan punnertaminen auta.

Noiden lihasryhmien vahvistaminen auttaa. Toinen juttu on se, että muistaa pitää itsensä ryhdissä. Se on myös tottumuskysymys. :/

Punnertaminen oli nimenomaan niihin lapaluihin, ei muuten.

Mun ryhti on korjaantunut ihan sillä, että yritän vaan kävellä ja olla suorassa. Näyttääkin kivammalta. teininä aina piti jotenkin lysytä. :$

Mä en kyllä tajua mitä apua siitä on?

 

[Rukoilijasirkka]

Saatko itsesi suoristettua suoraksi?

Lapaluiden törrötykseen annettiin miehelle ohjeeksi punnerrusten teko.

Omituinen ohje. Monesti huono ryhti johtuu huonosta korsettilihaksistosta, ja heikoista selkälihaksista. Niihin ei juurikaan punnertaminen auta.

Noiden lihasryhmien vahvistaminen auttaa. Toinen juttu on se, että muistaa pitää itsensä ryhdissä. Se on myös tottumuskysymys. :/

Punnertaminen oli nimenomaan niihin lapaluihin, ei muuten.

Mun ryhti on korjaantunut ihan sillä, että yritän vaan kävellä ja olla suorassa. Näyttääkin kivammalta. teininä aina piti jotenkin lysytä. :$

Mä en kyllä tajua mitä apua siitä on?

no ne piti tehdä jollain tietyllä tavalla, tietkö ku fysioterapiasta annetaan niit ohjeita. Sillä oli siis semmoset tosi ulkonevat lapaluut selässä. Ne kyllä korjaantu. oli sil jotain muitakin ohjeita mitä se sai.

 

[IhanaValo]

Masai-kengät ois mun ratkaisu. Niillä ei voi kävellä kumarassa. Ne pakottaa selän suoraan. Aivan mahtavat kengät.

Olipa aika jänskän näköset kengät

 

[Cassyput]

no ne piti tehdä jollain tietyllä tavalla, tietkö ku fysioterapiasta annetaan niit ohjeita. Sillä oli siis semmoset tosi ulkonevat lapaluut selässä. Ne kyllä korjaantu. oli sil jotain muitakin ohjeita mitä se sai.

Okei eli se ei liittyny siis lihaksiston kuntoon.

 

[Rukoilijasirkka]

Sit voi mennä fysioterapeutille.

 

[Rukoilijasirkka]

no ne piti tehdä jollain tietyllä tavalla, tietkö ku fysioterapiasta annetaan niit ohjeita. Sillä oli siis semmoset tosi ulkonevat lapaluut selässä. Ne kyllä korjaantu. oli sil jotain muitakin ohjeita mitä se sai.

Okei eli se ei liittyny siis lihaksiston kuntoon.

Joo, sillä on muuten ihan ok ryhti, vaan ne lapaluut törrötti, ihan ku joillain lapsilla näkee joskus.

 

["arto"]

Ryhti paranee huomattavasti näillä:


selkälauta
hyvää huomenta
leuanveto
ylätalja eteen/taakse
ristitalja eteen
jalkakyykky


Ryhtiin ja niska-hartiaseudun kireyteen vaikuttaa suuresti epäkkään alaosan, eli keskiselän heikkous. Katso myös linkki:

TH-valmennus - Ryhti suoraksi

 

["vieras"]

MTB-kenkiä suosittelen minäkin. Masait on ihan huippukengät.