Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Lapsen saaminen
*HUHTIKUUN MASUASUKIT*~**Marraskuussa**
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Sanni-Maria, post: 13252223, member: 37063"]</p><p><strong>Manna</strong>: Ei tää liikuntaneuvonta haittaa, kiva jos miustakin on jollekin apua ja neuvoja antamaan. Nää ohjeet on nyt sitten ihan niinku kuivaa teoriafaktaa eli jokaisen pitää sitten soveltaa omaan vointiinsa ja sen mukaan mennä. Vasta tämän raskauden jälkeen voin sit vähän sanoa omiakin kokemuksia vaikka nekinhän on niin yksilöllisiä. Jos raskaus etenee normaalisti, liikuntaa voi jatkaa tavalliseen tapaan 24. raskausviikolle asti, jonka jälkeen harjoittelua kannattaa keventää. Tuo sykeasia on vähän sama kuin alkoholi eli ei oo luonnollisesti pystytty tutkimaan sen vaikutuksia. Alle 150 iskua sen olisi kuitenkin syytä olla, mutta tähän vaikuttaa niin suuresti mamman kunto. Esim mulla on ohjatessa helposti sykkeet ollut nyt keskiarvoltaan 170 kun ne ennen raskautta oli 180-190, varsinkin aerobicissä. Tosin tähän vaikuttaa se että joudun ohjatessa puhumaan samalla, joka nostaa heti sykettä. Sykkeet laskee kuitenkin nopeaan alas ja nyt aion keventää omaa tekemistä niin että jätän osan tekemättä ja esim. käsiliikkeet pois iteltäni. Kysyn ylihuomenna vielä äippäpolin mielipidettä tuohon sykeasiaan, joten voin tulla sitten infoamaan täälläkin niitä joita kiinnostaa. </p><p></p><p>Nuo vatsa- ja selkälihakset onkin sitten tärkeä juttu. Vartalon asento muuttuu mahan kasvaessa eli tästä johtuvia selkäkipuja voidaan hoitaa ja ehkäistä harjoittamalla selkä-, vatsa- ja lantionpohjalihaksia. Ja täytyy sanoa että minullakaan ei ole pahemmin silloin tällöin tuntuvaa iskiasta lukuunottamatta ollut vielä mitään muita kipuja *koputtaa puuta*. Suurin osa raskaana olevista voi tehdä vielä toisella kolmanneksella perinteisiä vatsalihasliikkeitä, mutta sitten kun ne rupeavat tuntumaan epämiellyttäviltä niin vaihtoehtoina on lantion nostot ja erilaiset ylävartalon kierrot. Eli vatsan kasvaessa suora vatsalihas venyy ja siirtyy vatsan sivuille. Vinoja vatsalihaksia ja syviä vatsalihaksia eli korsettia voi kuitenkin treenata vielä viimeisellä kolmanneksellakin. Voin laittaa sulle vaikka yv:llä vaihtoehtoisia liikkeitä noille keskivartaloliikkeille jos kiinnostaa niin en enempää vie täältä pinosta tilaa hirmusella sepostuksellani. Toivottavasti tästä oli jotain apua.</p><p></p><p>Sanni-Maria ja pikkunen 20+4</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Sanni-Maria, post: 13252223, member: 37063"] [b]Manna[/b]: Ei tää liikuntaneuvonta haittaa, kiva jos miustakin on jollekin apua ja neuvoja antamaan. Nää ohjeet on nyt sitten ihan niinku kuivaa teoriafaktaa eli jokaisen pitää sitten soveltaa omaan vointiinsa ja sen mukaan mennä. Vasta tämän raskauden jälkeen voin sit vähän sanoa omiakin kokemuksia vaikka nekinhän on niin yksilöllisiä. Jos raskaus etenee normaalisti, liikuntaa voi jatkaa tavalliseen tapaan 24. raskausviikolle asti, jonka jälkeen harjoittelua kannattaa keventää. Tuo sykeasia on vähän sama kuin alkoholi eli ei oo luonnollisesti pystytty tutkimaan sen vaikutuksia. Alle 150 iskua sen olisi kuitenkin syytä olla, mutta tähän vaikuttaa niin suuresti mamman kunto. Esim mulla on ohjatessa helposti sykkeet ollut nyt keskiarvoltaan 170 kun ne ennen raskautta oli 180-190, varsinkin aerobicissä. Tosin tähän vaikuttaa se että joudun ohjatessa puhumaan samalla, joka nostaa heti sykettä. Sykkeet laskee kuitenkin nopeaan alas ja nyt aion keventää omaa tekemistä niin että jätän osan tekemättä ja esim. käsiliikkeet pois iteltäni. Kysyn ylihuomenna vielä äippäpolin mielipidettä tuohon sykeasiaan, joten voin tulla sitten infoamaan täälläkin niitä joita kiinnostaa. Nuo vatsa- ja selkälihakset onkin sitten tärkeä juttu. Vartalon asento muuttuu mahan kasvaessa eli tästä johtuvia selkäkipuja voidaan hoitaa ja ehkäistä harjoittamalla selkä-, vatsa- ja lantionpohjalihaksia. Ja täytyy sanoa että minullakaan ei ole pahemmin silloin tällöin tuntuvaa iskiasta lukuunottamatta ollut vielä mitään muita kipuja *koputtaa puuta*. Suurin osa raskaana olevista voi tehdä vielä toisella kolmanneksella perinteisiä vatsalihasliikkeitä, mutta sitten kun ne rupeavat tuntumaan epämiellyttäviltä niin vaihtoehtoina on lantion nostot ja erilaiset ylävartalon kierrot. Eli vatsan kasvaessa suora vatsalihas venyy ja siirtyy vatsan sivuille. Vinoja vatsalihaksia ja syviä vatsalihaksia eli korsettia voi kuitenkin treenata vielä viimeisellä kolmanneksellakin. Voin laittaa sulle vaikka yv:llä vaihtoehtoisia liikkeitä noille keskivartaloliikkeille jos kiinnostaa niin en enempää vie täältä pinosta tilaa hirmusella sepostuksellani. Toivottavasti tästä oli jotain apua. Sanni-Maria ja pikkunen 20+4 [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta sanaa on lauseessa: "Kuinka paljon kello on?"
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Marenkien pakkaus myyntiä varten
2 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Jutta Urpilainen: Huoli heräsi.
Tänään 16:35
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Lindtman: Orpon ja Purran johdolla Suomi on kohta Sudanin tiellä
Tänään 15:16
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
4.
HS: Orpon ja Purran johdolla Suomi on Sudanin tiellä
Tänään 15:14
vierailija
10 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Oliko Bobrikovin murhannut Jevgeni jo eläissään Eugen vai muuttuiko tämä vasta post mortum?
Tänään 15:08
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Oireet lugesteronista, oliko plussa vai nega?
Tänään 15:07
vierailija
0 Viestiä
Lapsen saaminen
7.
Harry ”Hjallis” Harkimon mielestä pääministeri Petteri Orpon (kok) hallitus on toimintakyvytön.
Tänään 14:18
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Suomen uutisissa linkkejä Venäjän propaganda sivuille, siellä on sitten viruksia
Tänään 13:33
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Relaatio 1064
Started by lamp
Tiistai klo 00:03
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
SAK haluaa panna ostovoimakäyrän nousuun 10% palkankorotus kahden vuoden aikana
Started by vierailija
Keskiviikko klo 15:38
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
Media on täynnä pelottelua
Started by vierailija
Maanantai klo 07:59
Luettu: 858
Aihe vapaa
4.
Minkä ikäisenä seksi loppuu?
Started by vierailija
Torstai klo 10:36
Luettu: 838
Aihe vapaa
5.
Nämä keskustelupalstat ei enää viihdytä
Started by vierailija
Torstai klo 07:32
Luettu: 773
Aihe vapaa
6.
Eroottista sunnuntaita kaikille 🥰🥰🥰
Started by Rätti Väsynyt
Sunnuntai klo 09:33
Luettu: 680
Aihe vapaa
7.
Lesbo-erotiikka kirjailija Amanda Pendolin synnytti ex-pm Sanna Marinin ollessaan vain 11 v ikäinen! 😱
Started by vierailija
Torstai klo 08:12
Luettu: 674
Aihe vapaa
8.
Heippa fm vielläkö käyt täällä?
Started by 9MM.
Maanantai klo 02:04
Luettu: 651
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Nicholas F: ”– Your body, my choice. Forever.” Trumpin voiton aiheuttama naisten seksilakkoliike leviää maailmalla. Palstamammat, aiotteko liittyä?
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
3.
Marenkien pakkaus myyntiä varten
Latest: vierailija
2 min sitten
Aihe vapaa
4.
Perjantain tiskoteekki!
Latest: vierailija
4 min sitten
Aihe vapaa
5.
Koulujen oppikirjoissa kehuttiin estottomasti Venäjää ja sen verisiä johtajia
Latest: vierailija
4 min sitten
Aihe vapaa
6.
Onnenarpa ja Janne Antin
Latest: vierailija
5 min sitten
Aihe vapaa
7.
Sannan sote: HUS vähentää 800, pääosin hoitohenkilöstöä
Latest: vierailija
5 min sitten
Aihe vapaa
8.
HS: Orpon ja Purran johdolla Suomi on Sudanin tiellä
Latest: vierailija
9 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Lapsen saaminen
*HUHTIKUUN MASUASUKIT*~**Marraskuussa**
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
