HOX! Arvostelkaa mun päivän syömiset + liikkumiset, yritän kiinteytyä! NEUVOJA SAA ANTAA!

[vieras]

Aamupala:
Activia rasvaton luonnonjugu 3dl + 1 säilykepersikka paloiteltuna
Kupillinen vihreää teetä
3 dl vettä

Lounas:
Banaani
3 dl Vettä

Päivällinen:
Spagettia ja jauhelihakastiketta
Vihersalaattia
1 dl raejuustoa
Täysjyväruisnäkkäri, sipaisu kevytlevitettä
3 dl vissyvettä

Välipala:
Appelsiini
4 dl vettä

Iltapala:
3 dl rasvaton rahka + marjoja
Vettä
Porkkana

LIIKUNTA:
1 h pilates
30 min crosstrainertreeni
15 min juoksumattotreeni

 

[hm]

Äkkiseltään näyttäisi, että olet syönyt liian vähän kaloreita.

 

[vieras]

Miksi kuittasit lounaan banaanilla?

 

[Annu]

Aamupala:
Activia rasvaton luonnonjugu 3dl + 1 säilykepersikka paloiteltuna
Kupillinen vihreää teetä
3 dl vettä

Lounas:
Banaani
3 dl Vettä

Päivällinen:
Spagettia ja jauhelihakastiketta
Vihersalaattia
1 dl raejuustoa
Täysjyväruisnäkkäri, sipaisu kevytlevitettä
3 dl vissyvettä

Välipala:
Appelsiini
4 dl vettä

Iltapala:
3 dl rasvaton rahka + marjoja
Vettä
Porkkana

LIIKUNTA:
1 h pilates
30 min crosstrainertreeni
15 min juoksumattotreeni

Sulla on varmaan energia aika vähissä. Syöt aivan liian vähän.

 

[poipoipoi]

Näyttää siltä, että juuri päivän verran tuollaista dieettiä pystyykin noudattamaan. kannattaisi syödä järkevästi.

 

[toi]

tosta ei voi millään saada aikuisen kalorit eli energia vaje jää ja eihän silloin laihdu.sama juttu jos ei syö niin ei laihdu ja siitä tulee helposti jojo kierre

 

[voissa paistettua kanamunaa ja pekonia aamupalaks!]

http://kiloklubi.fi/
^tuolla voit laskee kalorit ja etc...
ja

 

[voissa paistettya kanamunaa ja pekonia aamupalaks!]

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
tuolla on yks idea miten laihtua...

 

[tt ei kirj]

Liian vähän proteiinia, hyviä rasvoja, kasviksia ja ja ...

 

[kysyn sulta]

tosta ei voi millään saada aikuisen kalorit eli energia vaje jää ja eihän silloin laihdu.sama juttu jos ei syö niin ei laihdu ja siitä tulee helposti jojo kierre

Mikäs tää VLCD-juttu sit on?

 

[Lissu]

Miksi syöt lähempänä iltaa eniten? Painota suurin osa kaloreista aamuun ja lounaaseen, niin johan alkaa tapahtua.

Aamupalalta puuttuu kuidut kokonaan. Esim. täysjyvämuroja jogurtin sekaan kohtuullinen määrä.
Lounaaksi kunnon ravintoympyrä, vähennä vain määrää eli esim. yksi peruna ja yksi pihvi, täytä puolet lautasesta kasviksilla ja vihanneksilla, syö pala täysjyväleipää. Unohda banaani ja vesi, paitsi ruokajuomana. Ja salaattiin pieni tippa esim. oliiviöljyä, koska elimistö tarvitsee myös rasvaa (varsinkin hyvää rasvaa) ja leivälle ohuelti margariinia.
Päivällinen kuulostaa hyvältä, mutta miksi ihmeessä syöt raejuustoa 1 desin? Eikö vähempi riittäisi? (siinä on proteiinia, mutta rajansa kaikella...)
Välipalaksi lounaan ja päivällisen välissä (esim. töiden kahvitauolla riittää appelsiini ja vesi/kahvi)
Ja iltapalalta puuttuu kuidut kokonaan.

Tästä on myös apua:

http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/

 

[toi]

siitä en tiedä ,mutta mulla menee laihis pilalle just sen takia että on nälkä ja sitten sortuu...mites ,eikös puuro ole hyvä ja raviitsevaa,itsekin samalla otan tästä neuvoja mun pitäis 25kg hukata