Jos nyt ekana korjataan tuota käsitystä, että kyse ei ole hiilarittomasta vaan vähähiilarisesta. Ei kukaan suosittele hiilaritonta ruokavaliota. Pitemmän päälle se olisi aika yksipuolinen ruokavalio, eikä sellaista kukaan jaksa.
Mun esimerkkipäivä vaikka eiliseltä:
Aamupala: Pari rkl oliiviöljyä. Tämä ihan sen vuoksi, kun ehdi syömään arkiaamuisin aamupalaa. Mut viikonloppuisin vaikka maustamatonta jogurttia ja siihen marjoja ja pähkinöitä.
Lounas: Perussalaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, kesäkurpitsa, paprika, kaali...), loraus salaattikastikketta (sokeritonta, yleensä vain öljyä ja pippuria) ja lisäksi sit jotain proteiinia kuten pihvi, kananmuna, tonnikalaa tms.
Päivällinen kuten lounas, ruoka-aineita vaihdellen.
Iltapala vaikka jugua pähkinöillä/marjoilla, tummaa kaakaota, munakas. Riippuu mitä haluttaa
Eli käytännössä kaikki perunat, riisit, pastat jne. korvataan erilaisilla salaateilla. Tai sitten vihanneksilla, esim uunissa pakastevihanneksia ja päälle juustoraastetta. Ja lisuke ihan sama kuin muutoinkin, kanaa, kalaa, munaa, punaista lihaa jne. Ei jauhokastikkeita tms.
Ja tärkeintä on jättää sokeri sokeri sokeri pois pois pois. Tai ainakin niin minimiin kuin mahdollista. Kaikkea ei pysty, kun sitä glukoosia lämitään makkaroihinkin!
Suosittelen jonkin aiheeseen liittyvän kirjan lukemista tai sitten käy kurkkaan
www.karppaus.info<br><br>
