Mites se nyt menee? Kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa on hiilareita, mutta kuinka paljon noita "saa" syödä jos on vähähiilihydraattisella ruokavaliolla?
Vähän riippuu siitä,millaista vähähiilihydraatitonta meinasit.....tiukimmat säännöt ovat max 20gr hiilareita ja se on jo todella vähän.Esim. mansikoita voit syödä tuohon 20 grammaan reilu 200 gr.
riippuu mitä kukakin pitää vähähiilarisena ruokavaliona. Atkinsin aloituksessa saa syödä max 20g ja ylläpidossa max 150g, mutta niistäkin suuri osa on oltava hyviä hiilareita. Ei siis pastaa tai valkoista leipää. Minä pysyn alle 50g/vrk.
