go fat go 12

["viiru"]

onko kukaan osallistunut?
minä liityin nyt siihen ja aloin tutustumaan ohjeisiin etukäteen, että voipi maanantaina aloittaa (tosin nyt jo ajattelin vähän alkaa keventämään ja mukailemaan, ette tule niin isoa muutosta...)
ainoa mikä nyt pähkäilyttää on; en löydä mistään kuinka usein liikuntaa/treenejä?!
ohjeet löydän punttikselle ja kotitreeniin, mutta en sitä kuinka usein liikutaan. monesti viikossa lenkki ja monesti salitreeni? osaako joku auttaa?

 

["viiru"]

oisko nyt jo joku paikalla, joka osallistuu/osallistunut?

 

[****]

Olen osallistunut ja en jaksanut vetää tota läpi viimeks, en tiedä vielä lähtiskö mukaan ...
Kai se ohje oli et yks täysin lepopäivä viikossa, sit niitä lenkkejä aamuisin ja kotitreeniä TAI salia sitten lisäks .. en muista.

 

[mietin]

Onkohan ruokavalio taas täysin sama ku ennenkin.

 

["viiru"]

muistakko oliko lenkki niinku 6 krt viikossa vai saako jättää lenkin väliin kun käy salilla? tyyliin 4krt lenkki, 2krt sali ja 1 lepo?
en tiedä onko sama ruokavalio, kun en viime vuonna ole osallistunut. mutta kuvittelis olevan saman tapainen. paljon tuli rahkaa/raejuustoa, sit pääruoilla oli joko kana/kala tai nauta 100g, 200g kasviksia jne