Esimerkkejä 1800kcal päivistä

[raskas]

En löydä googlaamalla mistään fiksuja ruokavalio-ohjeita 1800 kcal-diettiin. Osaisko joku vinkata linkkejä?

 

[kbcj]

Kaikkea normaalia kevyttä ruokaa salaatteineen. Ruokaympyrän mukaisesti.

Aamulla: kaurapuuroa marjojen kera, lasi rasvatonta maitoa
Lounas: kalakeittoa, pala ruisleipää
Välipala: Maustamatonta jogurttia marjojen ja leseiden kera tai hedelmä
Päivällinen: normaalia kotiruokaa ja reilusti salaattia
Iltapala: teetä, täysjyväleipää, paprikaa, kurkkua tms.

 

["Vieras"]

Etkö saanut tuota ohjetta neuvolaSta? Vai mistä dieetistä on kysymys?
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=nix01029

 

["Vieras"]

Kaikkea normaalia kevyttä ruokaa salaatteineen. Ruokaympyrän mukaisesti.

Aamulla: kaurapuuroa marjojen kera, lasi rasvatonta maitoa
Lounas: kalakeittoa, pala ruisleipää
Välipala: Maustamatonta jogurttia marjojen ja leseiden kera tai hedelmä
Päivällinen: normaalia kotiruokaa ja reilusti salaattia
Iltapala: teetä, täysjyväleipää, paprikaa, kurkkua tms.

Annoskoko vaikuttaa tässä aika oleellisesti. Mutta niitä on kerrottu tuolla linkissä

 

[raskas]

Mä en oo mikään karppaaja, mutta noi leivän määrät joka linkissä ja ohjeessa on ihan järkyttäviä. Syökö joku hullu joka päivä jonkun 6-10 palaa leipää? Mä syön maksimissaan 3 palaa, ja niissäkin on tekemistä.

 

["Vieras"]

Siis mä en koskaan syöny tuommosia leipämääriä, monethan sanoo että jos tuon
Mukaan syö niin sokerit ei pysy.. Jätin ne leibät vaan syömättä niin hyvin meni. Katot vaan että syöt tarpeeks vihanneksia niin saat sen dupsituksen mukaisen määrän kuituja.

 

[whaaat]

kuka saa menemään 1800kcal päivässä?? 1200 on jo työtä!!!