mii pesun sivuilla on hyvä selitys tosta, mut siis esim mä, ku oon kolomivuorotyössä, ni ei voi todellakaan luottaa noihi, ku aina herään ihan eri aikaan..
Aamulämpömenetelmä
* Aamulämpö eli basal body temperature (BBT) mitataan aamuisin vielä sängyssä maaten. Parhaimpaan tulokseen pääsee, kun mittaa lämmön aina samaan aikaan, aina samalla mittarilla aina samasta paikasta (mielellään suu, ei kainalo).
* Omia lämpöasteitaan ei kannata suoraan verrata muiden naisten saamiin tuloksiin, vaan ainoastaan käyrän muotoa. Mittailussa etsitään lämpötilan pientä pudotusta ja sitä seuraavaa lämmönnousua. Juuri ennen ovulaatiota lämpö laskee hieman peruslämmön alapuolelle ja välittömästi ovulaation jälkeen lähtee nousuun.(siis yhtenä aamuna lämpö on laskenut noin 0,25 astetta ja seuraavana aamuna noussut enemmän kuin tuo pudotus oli). Jos raskaus on alkanut, niin lämpö pysyy ylhäällä, jos taas ei, niin lämpö laskee kuukautisia kohti.
* Aamulämpökäyrästä näkee tapahtuneen ovulaation vasta kun hedelmöityksen kannalta parhaat hetket ovat jo ohi.
* Aamulämpö on melko häiriöaltis menetelmä. Siihen vaikuttaa, jos herää jonain päivänä aikaisemmin tai myöhemmin kuin tavallisesti, alkoholin käyttö edellisenä päivänä, makuuhuoneen lämpötila, levottomasti nukuttu yö ja niin edelleen.
* Lämmönmittausta varten on saatavissa suomenkielinen taulukko Excel-formaatissa. Se on mukailtu FertilityUK:n englanninkielisestä versiosta. Jos ilmenee talletusongelmia, kopioi koko taulukko (ctrl+A, ctrl+C), avaa uusi tiedosto ja liitä (ctrl+V).
* Lue lisää Ehkäisy-osiosta, lämpömenetelmää voi käyttää sekä raskauden ehkäisyyn (hyvin epävarma!) että sen yrittämiseen.
kopsasin pesun sivuilta