D-vitamiini

[ff]

Mistä tietää tarvitseeko d-vitamiini lisää? Tai kuka sellaista tarvitsee??
Mikä on turvallinen d-vitamiini annos päivässä aikuiselle?
Mitä voi seurata liiallisen d-vitamiinin käytöstä??

 

["dee"]

turvaraja on 50 ug/päivä. Virallinen suositus on 5-10 ug päivässä, mikä on aivan liian vähän.

Kaikki tarvitsevat Suomessa d-vitamiinilisää pimeänä aikana (syys-maaliskuu), paitsi jos syö superhyvin kalaa ja d-vitaminoituja valmisteita.

D-vitamiinin superisoista yliannoksista voi seurata veren kalkkipitoisuuden kohoamista. Tämä on käsittääkseni hyvin harvinaista, ja yliannostuksen pitää olla runsasta ja jatkuvaa.

Mistä tietää tarvitseeko d-vitamiini lisää? Tai kuka sellaista tarvitsee??
Mikä on turvallinen d-vitamiini annos päivässä aikuiselle?
Mitä voi seurata liiallisen d-vitamiinin käytöstä??

 

[LoveStreet]

Tiedät tarvitsevasi d-vitamiini lisää siitä että asut suomessa. 50 mikrogrammaa päivässä on mulla mennyt jo jonkin aikaa neurologin suosituksesta. Isompikin annos voisi olla, mutta en ole nähnyt tarpeelliseksi.

 

[ff]

kalaa tulee syötyä ehkä pari kertaa vuodessa... maito juon ehkä 2-4lasia päivässä ja yksi jugurtti päivässä... en sitte keksi että missä muissa vois olla d-vitamiinia...

 

["heips"]

Suurimmalla osalla suomalaisista on d-vitamiinin puutos. Maitoon lisätään d2-vitamiinia joka imeytyy huonosti. D3 on parempi. D-vitamiini on myös rasvaliukonen eli samalla kannattaa syödä rasvaa (rasvaton maito jossa lisättyä d2-vitamiinia on täys turhake).

Me otetaan 25 mikrogrammaa joka päivä ja terveenä ollaan pysytty!

 

["dee"]

mutta tuo mainitsemasi määrä ei ole riittävä. Kuten joku ylempänä mainitsi, d3-vitamiinia kannattaa hakea apteekista. Varsinkin, jos tunnet itsesi väsyneeksi ja sairastat paljon flunssia tms.!

kalaa tulee syötyä ehkä pari kertaa vuodessa... maito juon ehkä 2-4lasia päivässä ja yksi jugurtti päivässä... en sitte keksi että missä muissa vois olla d-vitamiinia...

 

[ff]

[QUOTE="dee";22704926]mutta tuo mainitsemasi määrä ei ole riittävä. Kuten joku ylempänä mainitsi, d3-vitamiinia kannattaa hakea apteekista. Varsinkin, jos tunnet itsesi väsyneeksi ja sairastat paljon flunssia tms.![/QUOTE]

vissiin saa hakea taas d-vitamiinia itsellensä.... viime talvena söin ja terve olin ku pukki... nyt en käytä ja ollu syksyn/talven aikana flunssa jo 4kertaa...

 

[Orion-]

50µg vois olla se minimi aikuiselle. 3kk käytön jälkeen olis hyvä mittauttaa tasot, ja se pitäis olla yli 80 nmol/l.
Ite en oo kyllä vielä mittauttanu, ja yli vuoden jo käyttäny 125µg päiväannosta, paitsi kesällä vain satunnaisesti jos useampi päivä ilman hetken auringonottoa.

 

[en käytä lisiä]

D-vitamiinihan varastoituu elimistöön ja vaaleiden ihmisten elimistö on sopeutunut siihen, että sitä saa riittävästi ruoasta ja pilvistäkin siroavasta auringon valosta. Liika on liikaa mut sitähän ei kukaan tiedä, kun lääketehtailla on omat ohjeensa. Muuntogeenisistä aineksista niissä on ainakin monenlaista haittaa, kuten maissi-ja soijaöljyistä:
http://kaksplus.fi/keskustelu/plussalaiset/mitas-nyt/1851293-osaisiko-joku-kertoa-maksan-kohonneista-arvoista/#post22156123