AUTTAKAA

[nolo]

ostin smartballs jumppakuulat vähän aikaa sitten, ja nyt viikon verran niitä päivittäin olen yrittäny käyttää sen 20minuuttia vähintään, mutta pallot pysyy sisällä vain 5-10sekuntia kerrallaan, eli niitä pitää kokoajan työntää takaisin sisään Pitääkö minun vahvistaa lihaksia ensin makuulleen supistelemalla lantiopohjan lihaksia ja teenkö sen pallojen kanssa vai ilman palloja vai jatkanko näitä seisomisharjoituksia vaikka pallot ei tuon kauempaa pysykään sisällä? huolettaa kun on niin huonossa kunnossa

 

[hmm]

Harjoituksen tarkoitus on se että pidät ne kuulat sisällä lihasten avulla. Eli jos vain annat niiden olla niin kyllähän ne sieltä saattaa tippuakin... Hiljaa hyvä tulee ja harjoitus tekee mestarin.

 

[nolo]

tuntuu että ne valuu helpommin ulos mitä enempi koitan jotain väännellä noilla, en oikein keksi miten voisin ne lihaksilla pitää

 

[Liinuska74]

tuntuu että ne valuu helpommin ulos mitä enempi koitan jotain väännellä noilla, en oikein keksi miten voisin ne lihaksilla pitää

Sun pitää vain sitkeästi harjoitella. Taidat käyttää lihaksia tällähetkellä työntävästi, kun pitäisi "imeä".




http://img407.imageshack.us/img407/161/docum001vd2ef3.jpg[/IMG]

 

[Liinuska74]

Miksiköhän mä en saa kuvia yms. tähän suoraan? No, tuo linkki onneksi nyt onnistui.

 

[pikkuhiljaa]

Minulla ja samoja kokemuksia alussa. Totuttelin sitten pitämään kuulia makuulla ollessani päikkärit, ja myös yön ajankin.
Alkoi sen jälkeen tulla "otetta" niihin lihaksiin, ja sisässä pysyminen on vaan parantunut.

 

[Taare]

aloita harjoittelu makuulla jolloin opit hallitsemaan ne lihakset joilla kuulat pysyy sisällä

 

[sitkeää yrittämistä]

Onnistuuko jo?