Alavatsan kiinteyttäminen,miten treenata ?

["abc"]

Mitkä liikkeet tai liikunta auttaisi alavatsan kiinteyttämiseen vai auttaako vain laihtuminen.
Tuntuu että ylävatsaa on helppo treenata mutta alavatsaan ei ole mitään vaikutusta.

 

["Vieras"]

Pilates tai muu syvien vatsalihasten reeni. . Katso youtubesta vaikka 'pilates for dummies' siinä on seikkaperäisesti selitetty ne liikkeet.

 

["eee"]

Syviä vatsalihaksia ja "korsettia" treenaamaan, ns. core-treeniä. Toki ei auta jos päällä on paljon rasvaa. Samoin turvotusta aiheuttavat ruoka-aineet kannattaa jättää pois,.