1550kcal/pvä ja liikuntaa 3(4)xviikossa. Laihdunko?

[100kg]

Liikuntana sisäpyöräily 1/2h, kuntosalia 1(2)h ja syvävenyttelyä tai pilatesta 1h.
Onko liikunnasta mitään hyötyä ja onko kalorimäärä ok?

 

["Mie"]

En laihtunu. Söin liian vähän siihen nähden ku liikuin. Ylipainoo 36 kg, mutta cm on kadonnu.

 

[100kg]

paljonko noita kaloreita sit pitäisi olla?

 

["astrolabe"]

Kyl luulis

 

["silakka"]

[QUOTE="Mie";26090299]En laihtunu. Söin liian vähän siihen nähden ku liikuin. Ylipainoo 36 kg, mutta cm on kadonnu.[/QUOTE]
Höpö, höpö... taas tätä säästöliekkihöpinää. Varmasti laihtuu jos ei napostele jotain ylimääräisiä. Jos syö vähemmän kun kuluttaa niin laihtuu.

Eli sun logiikallas sun olisi kannattanut vaan maata kotona niin olisit laihtunut? Liikunta ylläpiti sun kilojasi?

Suurin osa ei laihtuvista laihduttajista syö liikaa. Laihdutus vaatii tiukkaa itsekuria eikä aina ole helppoa, mutta se repsahtaminen kyllä.

 

["tiina"]

Kokeile kiloklubia, ja käy pari kertaa viikossa kävelylenkillä...
Vettä on myös hyvä juoda runsaasti.

 

["silakka"]

paljonko noita kaloreita sit pitäisi olla?

Varmasti laihdut jos tosta pidät kiinni. Alkuun voi lähteä epätasaisesti, ei välttämättä ollenkaan tai sitten hurjastikin. Mutta sitten kun sun kroppa tottuu uuteen ruokavalioon ja lakkaa mahdolliset säästöliekit vaikuttamasta niin tasaisesti pitäisi lähteä. Ja siis toki liikunta on hyvästä ja auttaa laihdutuksessa, eikä paikatkaan rupsahda niin helposti laihtuessa, mutta ruokavalio on kaiken a ja o.

 

["skarppi"]

Riippuu ravinnon laadusta. En tuijottaisi niinkään kaloreita vaan hiilareita. Onnea urakkaan!

 

["vieras"]

Etköhän. Tai itse olen ainakin laihtunut 1300-1400 kcal dieetillä. Koht on 27kg pudotettu.

 

["öhöm"]

kiloklubi. ilmainen.

 

[100kg]

Tässä esimerkkipäivä:
aamiainan: 2 dl kaurapuuroa, 1 dl 1%maitoa, pala jälkiuunileipää, viipale juustoa ja kinkkua, kahvi
lounas: munakas (kaksi munaa, kirsikkatomaattia ja kaksi viipaletta juustoa)
välipala: appelsiini
Päivällinen: lihamakaronilaatikko 200g, salaattia, ruisleipää kaksi viipaletta ja pari viipaletta juustoa
Iltapala. maitorahkaa ja omena

 

[100kg]

[QUOTE="vieras";26090390]Etköhän. Tai itse olen ainakin laihtunut 1300-1400 kcal dieetillä. Koht on 27kg pudotettu.[/QUOTE]

Onnea, tosi hienoa Varmasti ihan olo

 

[100kg]

[QUOTE="öhöm";26090462]kiloklubi. ilmainen.[/QUOTE]

Tuonne olen laittanut syömisiäni yli ja olen katsonut että tuon 1550 kalorin yli ei mene

 

["vieras"]

Tässä esimerkkipäivä:
aamiainan: 2 dl kaurapuuroa, 1 dl 1%maitoa, pala jälkiuunileipää, viipale juustoa ja kinkkua, kahvi
lounas: munakas (kaksi munaa, kirsikkatomaattia ja kaksi viipaletta juustoa)
välipala: appelsiini
Päivällinen: lihamakaronilaatikko 200g, salaattia, ruisleipää kaksi viipaletta ja pari viipaletta juustoa
Iltapala. maitorahkaa ja omena

Oho, mahtuupas paljon tavaraa 1550 kaloriin.

 

["vieras"]

Onnea, tosi hienoa Varmasti ihan olo

Kiitos, onhan se ihan jees olo. Olen vain mallia omena, niin viel saa painoa pudottaa vaik olen jo normaali bmi:n puolel. Siinä mielessä ei niin jees.

 

["silakka"]

Tässä esimerkkipäivä:
aamiainan: 2 dl kaurapuuroa, 1 dl 1%maitoa, pala jälkiuunileipää, viipale juustoa ja kinkkua, kahvi
lounas: munakas (kaksi munaa, kirsikkatomaattia ja kaksi viipaletta juustoa)
välipala: appelsiini
Päivällinen: lihamakaronilaatikko 200g, salaattia, ruisleipää kaksi viipaletta ja pari viipaletta juustoa
Iltapala. maitorahkaa ja omena

Ihan jees, joku karppi tulee varmaan kohta sanomaan että liikaa hiilareita, mutta se on sitten eri touhua se. Joo kuulostaa ihan hyvältä. Punnitsetko sä ruuan esim. tuon makaroonilaatikon vai onko arvio? Ja tota juustoakin kannattaa sitten oikeesti syödä vaan nuo kertomasi, ettei sitten tuu höylättyä pari, kolme, neljä.. Laitatko margariinia/voita leivälle?

 

["skarppi"]

No onhan tuossa nyt älyttömästi turhaa vatsantäytettä. Makaronilaatikon kanssa viä kaks leipää? eipä ihme että painat 100kg. Ihan vaan vinkiksi, voit syödä vaikka kymmenen juustoviipaletta jos rajoitat tuota hiilarihöttöä.

 

[100kg]

[QUOTE="vieras";26090508]Kiitos, onhan se ihan jees olo. Olen vain mallia omena, niin viel saa painoa pudottaa vaik olen jo normaali bmi:n puolel. Siinä mielessä ei niin jees.[/QUOTE]

 

[100kg]

[QUOTE="silakka";26090532]Ihan jees, joku karppi tulee varmaan kohta sanomaan että liikaa hiilareita, mutta se on sitten eri touhua se. Joo kuulostaa ihan hyvältä. Punnitsetko sä ruuan esim. tuon makaroonilaatikon vai onko arvio? Ja tota juustoakin kannattaa sitten oikeesti syödä vaan nuo kertomasi, ettei sitten tuu höylättyä pari, kolme, neljä.. Laitatko margariinia/voita leivälle?[/QUOTE]

Juustoa en syö missään nimessä enenpää. Punnitsen ruuan ja en laita yhtään yli määrien Oivariinia olen nyt laittanut

 

[100kg]

[QUOTE="skarppi";26090634]No onhan tuossa nyt älyttömästi turhaa vatsantäytettä. Makaronilaatikon kanssa viä kaks leipää? eipä ihme että painat 100kg. Ihan vaan vinkiksi, voit syödä vaikka kymmenen juustoviipaletta jos rajoitat tuota hiilarihöttöä.[/QUOTE]

Joo niin,mut en karppaa

 

["vieras"]

en ihan usko että tuossa on 500g kasviksia/päivä...

 

["vieras"]

Muista muuten ottaa itsestäsi aloituskuvat ja mitata kaikki mitat myös allit ja pohkeet. Niitä on mukava seurata kun paino tippuu Tsemppiä!

Parissa viikossa kyl huomaat miten kalormäärä ja liikunta vaikuttavat.

 

["mä"]

sanoisin, että koita vähentää lähemmäks 1000 kaloria niin alkaa paino oikeesti tippuun. Tolla määrällä mitä sanoit sä pysyt siinä painossa missä nyt oot, et liho, etkä laihdu...

 

["Anne"]

[QUOTE="mä";26090785]sanoisin, että koita vähentää lähemmäks 1000 kaloria niin alkaa paino oikeesti tippuun. Tolla määrällä mitä sanoit sä pysyt siinä painossa missä nyt oot, et liho, etkä laihdu...[/QUOTE]

Ja ap painoi jotain 100kg?
Minä painan 53kg ja laihtuisin noilla kaloreilla. Hyvin hiljakseen mutta kuitenkin. Ja varsinkin jos harrastaisi liikuntaa.

 

["mä"]

[QUOTE="mä";26090785]sanoisin, että koita vähentää lähemmäks 1000 kaloria niin alkaa paino oikeesti tippuun. Tolla määrällä mitä sanoit sä pysyt siinä painossa missä nyt oot, et liho, etkä laihdu...[/QUOTE]

Niin ja vaihda ruokavaliossa esim. makaronilaatikko kasviksiin, niin saa syödä määrällisesti paljon enemmän... ja ei tuu nälkä.