No jos alkaa ihan "ohjeita" lukemaan, näin se menisi:
hedelmiä/kasviksia vähintään 5 annosta (eli 5 kpl),
maitotuotteita 3 annosta (1jugurtti, 1 lasi maitoa ja muutama siivu juustoa),
Kuituja/ hitaita hiilihydraatteja 6-7 annosta ( 1 annos on 2 leipäviipaletta),
proteiineja 2-3 annosta ( n...