Keho tarvitsee runsaasti sinkkiä tuottaakseen
testosteronia, joka puolestaan pitää huolen kovista erektioista. Runsaasti sinkkiä sisältävät liha, kala, maitotuotteet ja pavut. Myös magnesium ja D-vitamiini ovat testosteronitasojen kannalta tärkeitä, sillä ne auttavat niiden ylläpitämisessä.
Potenssia parantavat ruoka-aineet ja valkosipuli: testosteroni nousuun
Haluttaisiko, mutta ei vain ota eteen? Tuntuuko siltä, että vaivat ovat alkaneet liian aikaisin ikääsi nähden? Toivoisiko vaimo
apteekkisuomen.com
Välimeren ruokavalion on todettu kohottavan mieskuntoa. Siihen kuuluu oliiviöljy, merenelävät, vihannekset ja hedelmät. Myös punaviini kohtuullisesti nautittuna lisää libidoa. Osterit, äyriäiset ja nilviäiset ovat tunnettua testosteroniruokaa.
Tunnetuimpia ja tehokkaimpia testoruoka-aineita on raaka valkosipuli, se lisää typpioksidin tuotantoa ja on erittäin tehokas viriiliyttä lisäävä aines. Jo viikon kuuri raakaa valkosipulia tekee ihmeitä. Myös muut sipulikasvit ovat hyviä. Punajuuritäysmehu on samankaltainen tehokas typpioksidin lisääjä joka antaa energiaa Chili ja tumma suklaa tai raakasuklaa lisäävät veren virtausta, ja varsinkin yhdessä niiden teho on mahtava.
Jogurtti on tehokas testosteronin lisääjä. Tutkimuksessa uroskoehiirillä jogurtti lisäsi niiden energisyyttä, aktiivisuutta, viriiliyttä ja agressiivisuutta. Jogurttia syövien koehiirien kivekset kasvoivat ja turkin kunto sekä kiilto paranivat. Tyypillisiä testosteronin vaikutuksia. Todennäköisesti jogurtti vaikuttaa myös muihin nisäkkäisiin samalla tavalla. Monilla on kokemusta miten jogurtin syönti vaikuttaa suoraan kivesten kokoon. Erilaiset maitotuotteet kuten maitorahka sekä heraproteiini vaikuttavat testotuotantoon positiivisesti. Täysjyvävilja erityisesti täysjyväkaurapuuro on hyvä testolähde. Rasvaksi siihen kannattaa vaihtaa ehdottomasti omega-6 rasvahappolähteiden esim. rypsiöljyn tai prosessoidun margariininokareen sijaan kertatyydyttymättömän neitsytoliiviöljyn, joka on testotuotannon kannalta yhtä hyvä vaihtoehto kuin tyydyttyneet eläinrasvat esim. voi. Kala, liha erityisesti pihviliha ovat hyviä testosteronibuustereita, kuten myös kananmuna, ja tietenkin keltuiasen kanssa, jossa pääosa tehoaineista.
Pähkinät mm. saksanpähkinät, pistaasipähkinät, cashewpähkinät, hasselpähkinät, pekaanipähkinät, maapähkinät, mantelit jne. paahtamattomina ja naturellina ilman suolaa ovat tehokasta testoruokaa.
Pavut sekä linssit ovat myös hyvää testoruokaa. Kaaleja, juureksia, vihanneksia sekä hedelmiä ja marjoja kannattaa myös suosia. Erityisesti kannattaa mainita banaani ja granaattiomena, parsakaali sekä folaattipitoinen pinaatti. Granaattiomena lisää elimistön testosteronimäärää.
