Haluan laihtua.. Kertokaa parhaat keinot

  • Viestiketjun aloittaja vierailija
  • Ensimmäinen viesti
vierailija
Haluan laihtua takas normimittoihin. Pudotettavaa löytyy 15-17kg. Eli reilusti.

Kilot on hiipinyt hiljakseen kolmen vuoden aikana.

Suurin ongelmani on herkuttelu, joka päivä vähintään se suklaapatukka ja yleensä enemmänkin 🙊 ja tietty mitään säännöllistä liikuntaa en harrasta. Joskus käyn juoksemassa n. 10km lenkin, mutta sitten saattaa hyvinkin tulla viikon-kahden tauko seuraavaan lenkkiin. Hyötyliikuntaa toki jonkin verran päivittäin, työmatka 6km/suunta jonka kävelen päivittäin (ja kesän aikaan pyöräillen) ja myös kauppareissut hoituu jalan. Askelia päivittäin tulee 20 000-40 000.

Nyt pitäis saada kesäksi hoikistuttua (juhlat tulossa) ja toki tarkoitus olisi että kilot saisi pysymään poissa.
Kaikki vinkit ja neuvot otan ilomielin vastaan.
Olen miettinyt että hommatakko salikortti (en ole salilla tottunu käymään) vai jokin kotitreeni paketti tai jotain muuta. Kertokaa mikä teillä on toiminut. Ja siis totta kai ruokavalion pyrin laittaa kondikseen ja jättää herkut pois.
 
vierailija
Tuo sun hyötyliikuntamääräsi on riittävä, jos siis 5-6 kertaa päivässä kävelet 10-12 km. Jonkun lihaskuntotreenin voit lisätä, esim 30min kuntopiirin kotona, instagramista löytyy ilmaisia ohjeita. Mutta älä rehki liikaa.
Ruokavalioon pitää kiinnittää huomiota, syötkö riittävästi proteiinia, kasviksia, hyviä rasvoja? Sillä saat myös herkkuhimon pois, ja vaikka silloin tällöin herkutteletkin niin se ei jää päivittäiseksi päälle. Netistä löytyy lautasmallikuvia, arvioi niistä sopivat annoskoot, tai laske aluksi kaloreita.
 
vierailija
Tuo sun hyötyliikuntamääräsi on riittävä, jos siis 5-6 kertaa päivässä kävelet 10-12 km. Jonkun lihaskuntotreenin voit lisätä, esim 30min kuntopiirin kotona, instagramista löytyy ilmaisia ohjeita. Mutta älä rehki liikaa.
Ruokavalioon pitää kiinnittää huomiota, syötkö riittävästi proteiinia, kasviksia, hyviä rasvoja? Sillä saat myös herkkuhimon pois, ja vaikka silloin tällöin herkutteletkin niin se ei jää päivittäiseksi päälle. Netistä löytyy lautasmallikuvia, arvioi niistä sopivat annoskoot, tai laske aluksi kaloreita.

Jotenkin tuo lihaskunnon osuus on niin hankala, ei yhtään kiinnosta ja monesti kun yrittää aloittaa jotain niin se lopahtaa. Enemmän tykkään kävellä ja juosta. Viimeisten 7päivän aikana tallennettuja kävelyitä on 84km ja toki noi on vaan ne hiukkasen pitemmät matkat sillä kaikkia en tokikaan tallenna. Mutta ite en vaan kävelemällä laihdu 🤔
Kahvakuula, hulavanne ja pari käsipainoa löytyy kotoa plus crosstrainer (ollut vähällä köytöllä, mutta en henno luopua ajatuksella et jospa joskus intoutuisi) joten niillä sekä oman kehonpainolla varmaan pitäisi saada aikaan jotain.

Oon miettinyt myös sitä että ehkä elän jotenkin koko ajan stressaantuneena ettei kroppa vaan oikeen toimi ku kilot ei lähde mihkää.
 

Yhteistyössä