onko täysrapa kunto jos juosten menee 8,4km tasan tunti? :(

millailailai teil?

 

maasto kyl välil jyrkkiä ylämäkiäkin..

 

Aika hyvältähän tuo sun kunto vaikuttaa, kun jaksat tunnin juosta putkeen Mä en varmaan jaksais viittä minuuttia kauempaa, tosin kehitän lihaskuntoa muulla tavoin (kuntosaliharjoitukset ja uinti).

 

No ei ole tienkään täysrapakunto, jos kerran jaksat juosta koko matkan

 

Mä olen vasta aloittelemassa juoksemista. Mä pyrin pitämään sykkeet pk-alueella, mikä mun tapauksessa tarkoittaa sitä, etten voi juosta koko matkaa, koska sykkeet nousisi liian korkealle. Ihan ekoilla lenkeillä kävelin aina 2-3 minsaa ja sen jälkeen hölkkäsin 2-3 minsaa ihan jalkojen takia, ettei heti tulisi mitään vammoja tms. Mulla menee n. 8 km tunnissa hölkäten ja isoimmat ylämäet kävellen. Siihen nähden sanoisin, että ei rapakunto, mutta ei vielä kovin hyväkään

 

en jaksa juosta 200 metriäkään,mutta ripeästi kävellen etenen 6km/h.

 

Eihän tuo paha, itse parhaimmillaan juoksen 11-12km tunnissa ja ei sykekkään pahasti nouse.

 

toi oli siis eka juoksu kerta ja päätin kylmiltään tehdä ton lenkin.. 200m kävelin ripeästi ja join samalla, pysähtynyt en kertaakaan

 

Musta tuo kuulostaa ihan hyvältä hölkkävauhdilta. Tuolla saat jo pidettyä kunnon ihan hyvänä. Miten usein juokset? Itse hölkkään n. 3 krt viikossa ja matkat vaihtelee n. 4-8 km. Hölkkään tuon kasin tavallisesti 50 minuuttiin, tosin vaihtelee, kun juoksen joskus myös intervalleja ja eri vauhteja.

 

en ole ennen juossut ,aloitin tänään suoraan tosta 8,4km lenkistä

 

No ei todellakaan. Minä en lähtisi kyseistä matkaa edes kävelemään. Juoksu onnistuisi ehkä sata metriä ennen kuin lääpästyisin.

 

Ei oo ihan rapakunto!

Mulla menee tuntiin reilu 7 km ja mulla on aidosti todella huono kunto, mitään liikuntaa en ole harrastanut vuosiin.

 

Ei ole. Ihan hyvä kunto. Tsemppiä jatkoon

 

Nykyaikana pulaamössösukupolvi ei edes osaa kävellä muuta kuin autolta kotiin ja kodisata autoon. Hyvin tuo on. Jatka samaa rataa.

 

Kyllä mullekin tulee mieleen, ettei täysrapakuntoinen jaksa juosta läheskään tuntia putkeen.

 

[QUOTE="jaa";26744304]Kyllä mullekin tulee mieleen, ettei täysrapakuntoinen jaksa juosta läheskään tuntia putkeen.[/QUOTE]

Oikeasti jaksaa, kun vain juoksee todella hitaasti. Usko mua, olen kokeillut.
Vuosikausien liikkumattomuus, ei voi olla mitään pohjakuntoa ja silti jaksoin tunnin juosta. Olin itsekin ihan :O

 

Eihän tuo paha, itse parhaimmillaan juoksen 11-12km tunnissa ja ei sykekkään pahasti nouse.

Jos ei tunnissa syke pahasti nouse, niin pystyt varmasti pitämään tuota sen maratonajan yllä ja juokset sen 3,5 tuntiin?

 

Jos ei tunnissa syke pahasti nouse, niin pystyt varmasti pitämään tuota sen maratonajan yllä ja juokset sen 3,5 tuntiin?

Mihin asti syke SAA nousta pitkäkestoisesti? Kysyn tätä ihan siksi,että huvikseni poljin kuntosalilla jotain laitetta (liike muistutti rullaluistelua tai hiihtoa) ja syke vaihteli 128-140. Tunnin poljin siinä. Silti voin kuvitella, että juoksu väsyttäisi mut alkuunsa....

 

minä juoksin 12 km 1h 10min ja haluaisin nipistää ton 10 min pois syksyyn mennessä ennenkä alkaa liukkaat kelit.

 

Eihän tuo paha, itse parhaimmillaan juoksen 11-12km tunnissa ja ei sykekkään pahasti nouse.

mitä ne sinun sykkeesi tuollaisella lenkillä ovat? ihan mielenkiinnosta kysyn...

 

mä jaksan juosta ehkä 200m max. Eli hyvä kunto sulla

 

Mihin asti syke SAA nousta pitkäkestoisesti? Kysyn tätä ihan siksi,että huvikseni poljin kuntosalilla jotain laitetta (liike muistutti rullaluistelua tai hiihtoa) ja syke vaihteli 128-140. Tunnin poljin siinä. Silti voin kuvitella, että juoksu väsyttäisi mut alkuunsa....

Syke on varsin henkilökohtainen ja jos juokseminen kiinnostaa kannattaa alkuun kiinnostua myös sykkeistään.

Tuo 128 - 140 on sellainen syke, jollaista monet harrastajat pitävät yllä lenkeillään kun hölköttelevät / juoksevat sellaista peruskuntoa kasvattavaa lenkkiä. Monelle aloittelijalle / ei vielä hyväkuntoiselle tuo syke on kävelyä, reipasta kävelyä tai sellaista hölkkää, jossa hölkätään kevyesti lyhyt pätkä ja kävellään toinen mokoma.

Kuitenkin tuollaisella sykkeellä useimmat pystyvät toimimaan varsin pitkään, esim. pari tuntia ilman, että se kävisi liian rasittavaksi. Ja se kasvattaa kuntoa ja lujaa.

"Mihin asti syke SAA nousta pitkäkestoisesti?"

Saa se nousta. Kyllä se lakkaa nousemasta, ei se loputtomiin nouse. Rajoitin on kropassa.

 

minä juoksin 12 km 1h 10min ja haluaisin nipistää ton 10 min pois syksyyn mennessä ennenkä alkaa liukkaat kelit.

Ja talvella viikonloppuihin pitkät lenkit vaikka puoliväkisin, niin kesällä on lappu rinnassa eikä tulosta tarvitse hävetä