Onks noi perunat, lihat ja kasvikset raakapainoja vai kypsänä punnittuja?Alkuperäinen kirjoittaja Äiti35;26543187:AAMIAINEN
45g kaurahiutaleita
150g sokeritonta mehukeitto/100g marjoja
100g rasvaton raejuustoa
2 kpl Omega-3
LOUNAS
100g kalaa (tai lihaa, jos syö)
200g vihanneksia
25g raejuustoa/50g kananmunanvalkuaista
10g öljyä
VÄLIPALA
250g rahkaa
100g marjoja/150g sokerintonta mehukeittoa
TAI PROFX Low Carb -patukka TAI 40g FAST Diet Mix
PÄIVÄLLINEN
100g kalaa
200g vihanneksia
40g riisi/pasta tai 170g perunaa
2 viipaletta Real leipää
ILTAPALA
250g rahkaa
100g marjoja/150g mehukeittoa
50g vehnäleseitä
Treenipäivinä palautusjuomana heti treenin jälkeen 40g FAST Diet Mix
Tuossapa ois . Ei oo helpompaa tapaa, toimii varmasti ja kun lisäät tuohon n 1 h päivittäistä liikuntaa, niin alkaa kilot karista!
Raakapaino.Onks noi perunat, lihat ja kasvikset raakapainoja vai kypsänä punnittuja?
kiitos mies vihdoinkin suli ajatukseen toisesta lapsesta, niin nyt ois kova yritys saada väh. 20 kg mahdollisimman nopeaa pois, että pääsis lapsettomuushoitoihinRaakapaino.
Tää vaikuttaa tosi hyvältä! Menee ehdottomasti kokeiluun.aamupala: Lautasellinen kaurapuuroa 130 kcal ja 200 g vadelmia n. 70 kcal, teetä
lounas: 150 g broilerinfileetä 150 kcal ja 300 g höyrytettyjä wok-vihanneksia n. 100 kcal
välipala: omena 60 kcal ja kahvia
iltaruoka: kolmen munan munakas herkkusienillä ja tomaatilla täytettynä 300 kcal
iltapala: maitorahkapurkki joku 160 kcal, sokeritonta mehukeittoa sekoitettuna siihen 1 dl 10 kcal, ruisleipä jossa metvurstia ja kurkkua päälle 100 kcal
Taitaa viel jäädä alle 1200 kcal ihan hitusen. Mut jos jättää leivän illalla pois ja vetääkin treeneissä proteiinipirtelön.
Kannattaa miettiä onko se 1200 kcal päivässä ja ruokavalio semmoinen, että haluat noudattaa sitä loppuelämän. Muuten kilot tulee rytinällä takaisin ja laihduttaminen vain lihottaa. Kalorimäärä on tosi pieni. Ennemmin syö 1500kcal ja liiku päivittäin. Sekin on vähän ja nälkä tulee olemaan.