Tehokkaita dieettejä, hyviä laihdutusvinkkejä...?:)

[kuntoon]

Olen alkanut laihduttaa, ja n. 4-6 kiloa olisi hyvä saada pois. Haluaisin tietää, jos täällä on laihduttajia, miten laihdutatte? ja paljonko olette laihtuneet? Oletteko kokeilleet dieettejä, toimiiko? Tietty kilot voivat tulla takaisin mutta ei haittaa kertokaa silti dieeteistä Olisin valmis kokeileen, paitsi kaalikeitto dieettiä vai mikä se olikaan... *yäk
Käyn joka päivä reippaan tunnin kävelemässä, ja kotosalla teen vatsalihas treeniä jne...en pääse salille lapsen takia Siellä olisi varmasti kiva käydä mutta minkäs teet. Isoin ongelmani on, löysä vatsa, miten sais takaisin timmiksi, edes vähän? no joka tapauksessa, kertokaa teidän parhaat vinkit laihduttamiseen ja omia kokemuksiankin

 

[kylmä nakki]

mä vannon Kiloklubin nimeen. tosin kiloja on ollut tiputettavana ja tiputettukin reippaasti enemmän kuin sulla.

 

[RouvaRajatapaus]

mä vannon Kiloklubin nimeen. tosin kiloja on ollut tiputettavana ja tiputettukin reippaasti enemmän kuin sulla.

Ja mä kalorilaskurin.

 

[Huopatossu]

12kg lähti 5 viikossa vähensin vaan syömisiä ja jätin kaikki herkut pois

 

[ap]

mä vannon Kiloklubin nimeen. tosin kiloja on ollut tiputettavana ja tiputettukin reippaasti enemmän kuin sulla.

Niin unohdin tosin sanoa että olen laihduttanut tästä jo 6 kiloa ja vielä pitäisi muutama kilo saada pois

 

[Tsirpukka]

Ja mie karppauksen ja liikunnan

 

[kylmä nakki]

mä vannon Kiloklubin nimeen. tosin kiloja on ollut tiputettavana ja tiputettukin reippaasti enemmän kuin sulla.

Ja mä kalorilaskurin.

ne taitaa olla aika samanlaisia

 

[ap]

Mistä laskette kalorinne?

 

[ap]

kertokaa enemmän, esim mitä söitte ja mitä vältitte? pidittekö kertaakaan viikossa "karkkipäivää"? kuinka paljon liikuitte?

 

[myy]

12kg lähti 5 viikossa vähensin vaan syömisiä ja jätin kaikki herkut pois

12kg/5 vko??

Aika paljon on varmaan pudotettavaa jos noin paljon sait pikku muutoksella painoa pois?

 

[kylmä nakki]

syön kevyesti ja tarpeeksi. liikun yleensä päivittäin (kävely, vesijuoksu, zumba, hyötyliikunta). kerran viikossa karkkipäivä, tosin nykyään useammin kun tavoite on jo saavutettu :ashamed:

 

[näin]

Mistä laskette kalorinne?

Joka hiton suupala ylös. Kaloreiden lisäksi dietillä lasketaan makroravinteiden suhde.

Vatsatreenille voit katsoa mallia vaikka tosta:
http://kaksplus.fi:80/keskustelu/t1566020

 

[Huopatossu]

12kg lähti 5 viikossa vähensin vaan syömisiä ja jätin kaikki herkut pois

12kg/5 vko??

Aika paljon on varmaan pudotettavaa jos noin paljon sait pikku muutoksella painoa pois?

Painoin 65kg

 

[vieras]

12kg lähti 5 viikossa vähensin vaan syömisiä ja jätin kaikki herkut pois

Mulla lähti 500kcal dietillä kolmessa viikossa 6,5kg. Miten ihmeessä tähän pääsit? + liikun paljon.

 

[lon]

kertokaa enemmän, esim mitä söitte ja mitä vältitte? pidittekö kertaakaan viikossa "karkkipäivää"? kuinka paljon liikuitte?

Aamupala: 500 kcal aika vapaasti. Litra nestettä.
Välipala: purkki ananasta ja purkki rahkaa
Lounas: 2 x broilerin filee + kasviksia + jotain
Välipala: jotain pientä, kuten pulla jne.
Illallinen: Kunnon ruoka, vapaa määrä
Iltapala: Pelkkää teetä, yksi voileipä ja hedelmä.

Yhteensä riippuen muusta ohjelmasta noin 2700 kcal.

 

[ap]

12kg lähti 5 viikossa vähensin vaan syömisiä ja jätin kaikki herkut pois

12kg/5 vko??

Aika paljon on varmaan pudotettavaa jos noin paljon sait pikku muutoksella painoa pois?

Painoin 65kg

Painoin 2kk sitten 67 kiloa ja pudotin kuukaudessa 5 kiloa, nyt painan 62 ja tavoite olisi 55 kiloa? nyt tämä laihdutus tuntuu jotenki hankalammalta, tai että nyt kilot ei meinaa enää lähteä...

 

[Huopatossu]

12kg lähti 5 viikossa vähensin vaan syömisiä ja jätin kaikki herkut pois

Mulla lähti 500kcal dietillä kolmessa viikossa 6,5kg. Miten ihmeessä tähän pääsit? + liikun paljon.

Paljon kahvia,vissyä ja 18 tunnin työpäiviä nyt pitäisi pudottaa taas saman verran kun näitä raskauskiloja tuli kerättyä

 

[RouvaRajatapaus]

mä vannon Kiloklubin nimeen. tosin kiloja on ollut tiputettavana ja tiputettukin reippaasti enemmän kuin sulla.

Ja mä kalorilaskurin.

ne taitaa olla aika samanlaisia

Niinhän se on.

 

[joku]

painonvartijat on hyvä. Kaikkea saa syödä ja pisteiden laskeminen on huomattavasti helpompaa kuin kaloreiden laskeminen eikä edes mene ihan kaloreiden mukaan. Päivittäinen pistemäärä lasketaan jokaiselle henk. koht. joten toimii. Lisäks jos käy ryhmässä se motivoi hyvin, mutta voi myös laiduttaa ilman ryhmää. Ja toisin kuin kaikki luulee siellä ei olla nälässä. Laihdutin 2006 15 kg/ 3kk ja herkuttelin myös joka viikko.

 

[:)]

Jätin hiilarit kokonaan pois ja herkut ja 4 kertaa viikossa punttisalilla ja 3 päivänä reipas kävely. viikko kulunut ja kiloja lähtennyt 4 !!

 

[ette arvaa]

hyviä laihdutus vinkkejä on ainakin tai mulla toimi esim: hiilariton ruoka valio, 10 000 askeleen lenkki joka päivä, zumdaan, kuntosalille, vatsalihksa kunto testi ja jättää kaikki herkut pois laihduin viikossa 6puol kiloo ku jaksoin vaan noudattaa

 

["vieras"]

Eiköhän ne ole ne ihan perinteiset "syö vähemmän kuin kulutat" metodit;
- liiku reippaasti
- pienennä annoskokoja / syö kohtuudella
- katso mitä ja milloin mätät suuhusi

Ei siinä mitään ihmedieetteejä tai paastoja tarvita. Nopea painonpudotus kun yleensä ei ole hyväksi ja kostautuu tulemalla korkojen kera takaisin. Se on pitempi projekti, rauhallisella tahdilla ja pysyvine elämäntapamuutoksineen niin, että myös kroppa pysyy tahdissa mukana.

 

["Kuru"]

Niin ja syökää tarpeeksi. Alkuun on intoa ja tuntuu helpolta syödä ihan liian vähän, kuten pelkkää salaattia ja vähän rahkaa, mutta entäs sitten kun pitäisi pitää se saavutettu paino koko loppuelämän? Helpompaa on, kun alkaa heti vain syödä niin kuin aikoo loppuelämänsä jatkaa. Painonlasku on ehkä hitaampaa kuin kitukuurilla, mutta pysyvämpää!

 

[sädefani]

Elikkäs moi .... Tarvitsen pikaisestii apua että saisin itse hölkkä, kesä kuntoon et miten se pitäs tehä haluuuuuuuuuun laihtua <3

 

["laihduttaja"]

<http://www.eu.gw.com/laihis/scar.html>

tällä lähti 2kk, 10kg